不知道这些运动误区 让你的努力都白费！

俗话说：“生命在于运动”，运动对人的身体健康十分重要。但是，很多人对于运动性质和自己的身体素质缺乏了解，往往会陷入一种或几种运动误区，使得自己的努力并没有换来理想的健身效果。下面，我来介绍几个运动误区：

误区一 空腹运动，有损健康

研究证明，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪来供应能量，更易于消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。

误区二 饭后散步，有益健康

进餐结束后，吃进去的食物尚未消化和吸收。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。特别患有慢性胃病的人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也要减少，饭后应稍坐或躺一会儿再活动。

误区三 运动后要多补水

运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛，第一口水漱口之后吐出。之后都应该缓慢喝下。

误区四 晨练比暮练好

其实早晨人的血液凝聚力高，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。更加利于身体健康。

以上这些运动误区，你中招了吗？我们应该巧妙避过这些运动误区，用更加科学的方式健身，让自己的身体素质逐步提高，让自己的生活更加美好充实，积极向上。