掉头发是生活中很常见的现象，但是有很多人的脱发现象很严重，每次梳头洗头都是一大把头发脱落，这对于很多爱美的妹子来说，是一件非常烦恼的事情，其实对于这种情况，我们可以在饮食上防范脱发，远离这些困扰！
我们可以常吃黑色的食物能够防止脱发，比如黑米、黑豆、黑芝麻等，而且还能让头发更密更亮丽，因为黑色食物一般含有丰富的维生素，长时间食用黑色的食物，可以改善我们的掉发情况，并且保护我们的头发。从而让我们的头发更加的浓密黑亮。
胡萝卜是日常生活中常见的一种蔬菜，其实吃胡萝卜也可以改善脱发的情况，而我们之所以会脱发，是因为人体缺乏维生素A的表现，若缺乏维生素a会影响头皮健康，导致头发变薄，适量多吃点胡萝卜能有效的为人体补充所需的维生素A，从而改善脱发的问题。
我们在平时可以多吃些坚果，比如核桃，核桃仁有“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”的功效，适当吃核桃可以强健头发，促进头发的健康生长，降低脱发的风险，预防脱发。而且，多吃核桃可以让头发变得更黑，更浓密哦！
经常吃牛排，也是防止脱发的好方法。头发大部分营养来源于蛋白质，而牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
