【节气养生】大雪丨外保暖内养生健康需要双重呵护

2018年12月7日

农历十一月初一

丨大雪丨

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

大雪养生

1.早卧晚起，养藏补肾

冬日阳气肃杀，夜间尤其严重，要“早卧晚起”。早睡以养阳气，早起提精气神，以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。早晚温差悬殊，老年人更要注意起居生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

2.冬天进补，开春打虎

俗话说：“冬天进补，开春打虎”，自古以来冬季就是人们进补身体的最佳时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。冬天食用枸杞进补，也可以喝枸杞姜汤抗寒，会有明显的暖身效果。

3.防寒保暖，尤其要护脚

俗话说：“人老脚先衰”，“寒从脚下起”，说明人体的下肢容易先衰老，所以保护我们的双足尤其重要，在严寒的冬季更显得异常重要，除了穿袜、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中药煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾叶，取适量沐足能起到很好的护脚作用，且人体脚底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相应的穴位从而起到保健养生的功效。

食谱推荐

大雪节气的到来预示着气温已经进入比较低的状态，需要对身体进行很好的滋补，这样才能以更好的身体状态度过寒冬，本期为大家推荐益精补血的枸杞红枣茶。

【枸杞红枣茶】

原料：枸杞15克，红枣3-4粒

做法：

1.红枣洗净，用剪刀将枣肉剪成小条；

2.枸杞洗净，控干水分；

3.将枸杞、红枣放入大杯中，以开水冲泡后饮用。

当然枸杞最佳的食补方式是生吃干嚼，每天食用6—12g，即可充分补充每日所需营养，促进血液循环，起到养肝明目、消除疲劳的养生目的，保持冬日精力充沛。