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明日大雪，吃三果，喝三茶，做好4件事，温暖过冬，不受寒无病痛

时间：2018-12-07 05:30:36 来源：养生零距离作者：冬季点击：

北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

明日，是大雪节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始！

民间有言，大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

大雪时节，如果能够养好身体，便能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。同时，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

所以，俗话说的好，三九补一冬，来年无病痛！

明日大雪，吃三果，喝三茶，做好4件事，温暖过冬，不受寒无病痛

吃三果：

1、柚子

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

研究表明，常吃柚子，有降血糖、降血脂、健胃消食、美肤养颜等功效。

对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病，也有一定辅助治疗的作用。

2、马蹄

马蹄，又叫荸荠，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉。

既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

注意：马蹄是水生植物，吃之前，一定要清洗多次，直至干净为止。

3、甘蔗

大雪时节，是很需要补水的节气，而甘蔗中，不仅含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

冬季吃甘蔗，不但能给食物增加甜味，还可以提供人体所需的营养和热量。

喝三茶：

1、玫瑰薄荷茶

中医认为，玫瑰花具有活血化瘀、排毒养颜的功效；

薄荷则能有效消除疲劳；

两者搭配冲泡，不仅能调理气血，还能够很好地缓解，冬季遭受寒风侵袭而引发的头痛、头晕等现象，特别适合女性饮用。

2、人参地节茶

大雪时节，正式进入了寒冬，人体的各个器官都需要进步。

所以，日常可以喝点五脏养生茶：人参地节茶。

人参，被称为百草之王，是进补的佳品，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。

百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，即玉竹，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

蒲公英，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，预防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。

苦荞，健脾益胃，宽肠磨积滞，更有“三降食物”之称，有益心血管健康。

这五种材料，搭配在一起，日常泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是冬季养生代茶饮的不错选择。

3、桂花蜂蜜茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。其味辛、性温，具有润肺、止咳化痰之功效；

蜂蜜有助于润肠通便；

两者搭配饮用，能够很好地缓解冬季干燥，而引起的口干舌燥等症状，经常饮用，还能祛除体内的热毒湿气。

做好4件事：

1、保暖：护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

衣服要随温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

尤其是晚上，温度更低，睡觉时也要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅。

这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2、运动：强身体

冬季进行适度运动，可以促使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。

坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

需要注意的是，冬季，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼前，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。

3、喝水：润燥

干燥的冬季，每天通过皮肤，蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

一个成年人，每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬季，喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

4、休息：养阴

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。冬三月，应早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

也就是说，冬季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。

建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

这是因为子时，是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，养生效果事半功倍！

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