你们看到这个标题有没有猜到是哪两种零食呢？现在很多人都很喜欢吃零食，心情好的时候会想要吃零食；心情不好的时候也想吃零食；受委屈的时候想吃零食；总之在各种情况下都想要吃零食。
那么我们今天说的那两种零食呢，不卖关子了，这两种零食就是花生和瓜子。这两种是最常见也是我们最常吃的两种零食。那么大家知不知道哪一个会让你增肥，哪一个会让你减肥呢，今天就跟大家好好的科普一下。在大家聚会的时候、过年亲戚在一起唠嗑的时候、自己在家一个人无聊的看电视的时候，手边都会放一些零食。最常见的就是瓜子和花生了。
首先，瓜子和花生，几乎大多数人闲着的时候都会多多少少的吃一些，但是从不会关注胖不胖的这个问题，吃都吃了，谁还管胖不胖。其实对于减肥的人来说，吃花生会对减肥有帮助，大家家里也常常会买花生油。吃瓜子摄入的脂肪量远比花生多出很多，吃瓜子会导致肥胖，不建议减肥的人吃瓜子。就拿炒葵花籽为例，每100克葵花籽，可食用的瓜子仁部分就50克，脂肪含量达到了25克！而中国居民膳食指南的推荐是每人每日食用油的推荐量是不要超过25或30克，这样看来随便一把瓜子就达到了这个数值，还有每天的一日三餐呢。
优质的花生、花生油和其他花生制品中都有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，常吃花生能够增加热量散发，燃烧对身体有害的胆固醇，从而降低高血脂。花生除了叶酸，花生中还含有很多种有益的纤维素，能够有效的清除肠内垃圾，而且不会导致肥胖。
综上所述，瓜子营养价值虽然高，但是脂肪含量非常高。而花生含有丰富的不饱和脂肪酸而且有助于脂肪燃烧，不管什么时候，建议大家多吃花生远比吃瓜子的好处多得多。零食吃多了终究是不好的，希望大家养成良好的习惯。
