中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。
早早入睡最养胆
子时对应23:00~1:00，胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。
要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。
睡好养肝肺
丑时寅时对应1:00~5:00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血，并将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。
让胃“有活干”
辰时对应7:00~9:00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。
一夜过去胃排空，此时进食可养胃。因为这个阶段体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力最强。不吃早餐，胃“无事可做”，就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎的危险。
心经最旺午觉养精
午时对应11:00~13:00，阴长阳消，心经最旺，饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则身体康健。
午睡是最好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。
未时对应13:00~15:00，小肠经当令，是保养人体的“大内总管”小肠的最佳时段。
小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。此外，午餐最好在未时的13:00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。
肢冷怕寒可撞膀胱经
申时对应15:00~17:00，膀胱经当令，多喝水可让膀胱经保持活力。
膀胱经在背部的脊柱两旁，刺激穴位“撞背”。在工作间隙，尤其是在下午三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能快速缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。
补肾最佳时机
酉时对应17:00~19:00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。
服用任何补肾的食物和药物，或修炼益肾固精功法（比如玉液还丹、叩齿功），最佳的时机都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿”。
指压中冲穴可护心包经
戌时对应19:00~21:00，气血流注心包经，保持心包经通畅，能保护心脏。
现代人最易得的两种病——心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通，是预防之策。
