脾主肌肉、主运化，中医讲，脾胃为后天之本、气血生化之源。如果脾胃功能虚弱，消化吸收功能也会随着减弱，人体所需的气血与营养物质也就会不足。脾胃好，才能改善机体的营养状况，提高免疫功能，发挥防病抗病效果。脾胃虚，从这3个表现可以看出来。
中医认为，脾的主要功能是消化和吸收，而人一般在湿热的环境中出现食欲下降的现象。而有一些人食欲虽然没有受到影响，但是有较强的饥饿感，吃了一点东西后又感到肚子胀，这也是脾虚的表现。
研究发现，90%的虚胖者，都是因为脾胃虚弱、身体虚弱引起的。这是因为体质差，体内代谢功能弱，无法消化身体中的营养，从而堆积在体内，形成虚胖。脾胃虚弱的一个特点就是，腹部会长赘肉，导致肥胖。
三、大便稀溏
脾胃虚弱会导致大便次数增多，大便稀溏，或者是出现便秘。而有的表现为平日吃饭少，又感觉气短乏力，伴有腹痛感，四肢又比较冷，脸上无光泽或眼睛浮肿，舌苔较白。
脾胃虚弱的人少做两事
有些人喜欢吃一些寒冷食物，比如说冰水或冰镇饮料、雪糕之类的食物，如果过量食用或空腹食用，易伤脾胃。这是源于冷饮进入肠道中，会严重影响消化液的分泌及肠胃功能，导致消化系统的免疫功能下降引起炎症的发生。而且脾主运化，冷饮会造成淤血，造成脾脏运化负担。
二、少思虑
中医讲思伤脾，一个人在烦恼、思虑的时候，消耗的是气血。思虑太过了，就会让脾气运化缺失，脾虚血弱，诱发一系列的症状，像：胸痛、心悸、头痛失眠，从而影响身体健康，影响日常的工作和生活。
一、小米
中医讲，小米是补气虚，开胃的食物，还能有效改善由脾虚而引起的腹泻和干呕。而女性多吃小米，还能调理子宫，祛除寒气，使脸色变好，红润有光泽。
二、山药
山药可以温补脾胃，因此，脾胃弱的人，在生活中可以吃点山药，也可以用山药与谷类一起熬粥，也可以加入蔬菜做汤，有健胃补脾、养颜美容的功效。
