核桃是生活当中常见的食物，它有“长寿果”之称，对身体有许多益处。在生活当中，提到核桃，我们能够最先想到的是它的补脑作用，其实除了补脑益智之外，它还有很多我们想不到的好处。如果我们能够合理食用核桃，能帮助我们预防很多疾病的。
随着年纪增长，身体会逐渐衰老，体内细胞活性会降低。核桃有“长寿果”之称，具有一定的抗衰老作用。在核桃当中，维生素E的含量比较丰富，平时我们经常吃些核桃，可以保护细胞，减少细胞损伤，帮助细胞保持活力，抗衰老的作用是不错的。
核桃的营养是很丰富的，当中含有脂肪酸等物质，平时我们适当吃些有助于缓解压力，减少抑郁。现在很多人工作压力很大，如果不及时疏解压力，时间长了之后，很容易变得焦躁、抑郁，容易患上抑郁症。平时工作之余，自己可以吃些核桃，缓解压力，降低患抑郁症的几率。此外，适当吃些核桃还可以补脑，可以预防老年痴呆症。
润滑肠道，帮助通便
核桃当中含有比较丰富的核桃油，而且其中还含有一些粗纤维，这些物质对我们的肠道都是有益的。经常吃些核桃，可以润滑我们的肠道，还可以软化大便，让大便更容易排出。核桃当中的粗纤维还可以促进肠道蠕动，对便秘的患者是有好处的。
常吃核桃可以改善我们的血管弹性，对心脏健康是有益的。在核桃当中，含有许多矿物质和维生素，这些物质对调节心律有一定的作用，平时经常吃些可以降低心血管疾病的发病几率，对身体健康有益。
核桃当中含有一种硒元素，这虽是微量元素，但对预防癌症是有一定作用的。有相关的研究表明，平时常吃核桃可以降低患乳腺癌的几率，对乳腺癌有预防的作用。女性朋友平时可以适当吃些，尽量保持身体健康。
核桃当中含有多种不饱和脂肪酸，可以提高精子的成熟度。有关研究发现，男性每日吃些核桃，是可以提高精子质量的。男性朋友们平时可以适当吃些核桃，但注意别吃太多了。
核桃有如此多的好处，我们可以每天坚持吃一点，帮助维持身体健康。只是，核桃的这些好处需要吃对了才能很好地发挥出来，平时吃的时候还是要多注意些的。
我们平时吃核桃的时候，一般坚持吃比较好，通常每天吃两三个核桃的量就可以了。如果吃多了，可能会导致体内热量过多，对身体不好。此外，核桃火气大，若本身有上火的情况，还是不要吃比较好，避免火上浇油。
适当得吃核桃，可以更好地发挥核桃的作用。我们平时可以适当吃些，帮助自己预防疾病，保持身体健康。身体健康了，我们就能够更好地享受生活了。
