主食是我们每餐都必要吃的食物，同样的它占一餐中的份量是我们机体能量的供给，但很多人吃的主食都吃错了，跟别人同样的一顿饭。只是因为主食不同，却多出很多的热量，如果你还是把以下这4种吃了最容易“长肥”的食物当主食，常吃的话等于往体内“灌”油，奉劝你赶紧改，千万不要再吃了。
1、油酥饼，小时候放学回到家刚进院子就闻到了一阵香味，那一定是妈妈做的油酥饼，吃一口香酥可口，顿时就会感到满满的幸福感，即使到现在也认为是世界上最好吃的酥饼，不过它之所以好吃，是因为经过油炸之后，所以才有香酥的口感，而油脂是人体发胖的主要原因。
2、炸油条，每天的早餐，我们都是习惯简单便捷地吃完就去上班。所以大多数上班族都很习惯性地路过公司楼下的小摊，然后买完直接上班。可是对于想要减脂的上班族来说，每吃一口油条，都是在“吃油”。油条是高热量高油脂的食材。这是油炸过的，也是含有很多的油分，是超级容易长肉的。
3、辣条，如果说什么和泡面更配，那一定是辣条了！当然大家都知道辣条是一种人尽皆知的“垃圾食品”，但是也依旧对它放不下，不管是什么时候，总想来几包当做零食吃，之所以能这么吸引人，那一定是味道足够好了，而味道很香的缘由就在于它用了大量的油和各种添加剂，而这些物质都是容易使人发胖的。
4、汉堡，现在汉堡深受年轻人的喜爱，而且各种各样的汉堡“横空出世”。无非就是面包中间夹一块肉。但是汉堡的所含的热量可是超高的啊，以“香辣鸡腿堡”为例子，其中的热量和油脂，整整可是超过1000大卡。这款类似的高热量食物，千万不要再吃了，它的热量可是非常的高。
