酒肉过多，尿酸高？食物选对了，尿酸降的快

随着生活水平的提高，越来越多人出现尿酸高症状，不仅中老年人患病率高，还有年轻化趋势，尿酸高，主要是体内嘌呤代谢紊乱导致。

这跟长期饮酒、大鱼大肉、压力等因素有关。尿酸高是一个无症状疾病，如尿酸越高越有机率患上痛风、肾脏等疾病，重者可导致手脚畸形、残疾、危机生命。

排泄途径为：三分之一由肠道排出，三分之二由肾脏排泄。尿酸的生成量和排泄量不相等的时候，就会使体内的尿酸浓度增高，从而引起高尿酸。

高尿酸有哪些危害呢？

1.长期的高尿酸血症，除了会产生痛风反复发作，导致持续性关炎、痛风石，还会产生肾结石、诱发高血压、糖尿病、肾功能衰竭、缺血性心脏病等严重的并发症。

2.高尿酸不仅会引发痛风，出现关节肿痛和残疾变形的症状外，还能引发各种器官的并发症，与糖尿病、高血压病、高脂血症、冠心病、脑卒中、慢性肾衰竭等重大疾病的发生发展有密切联系。

那么怎样才能控制高尿酸，甚至把尿酸值控制在标准的水平呢？

1.那就要求我们多多注意平时的饮食，少喝啤酒、高汤，少吃火锅、海鲜、动物内脏等。

2.多喝水。保持每天的饮水量在2000毫升左右，这样有利于尿酸的排出。

3.适当的锻炼身体。适当的锻炼可以提高自身的免疫力，保持身体的正常代谢。

但是，不能剧烈运动，过强的运动可能会适得其反。

4.多吃谷类和薯类

谷类食物包括各种米、面、杂粮,薯类食物包括马铃薯、甘薯、木薯，这些食物能够提供人体所需的糖类、蛋白质、膳食纤维以及维生素。

5.余甘子淡竹叶茶是《新修本草》中降尿酸的方子。

方子包含的食材有余甘子5克、淡竹叶5克、菊苣4克、桑叶4克、葛根5克。将所有的药材洗净后切碎，放入锅中搅匀，用大火烧至沸腾后，改用小火熬40分钟后饮用，也可用茶包焖泡5分钟，即可饮用。一天2次。降低尿酸、利尿作用，对于痛风患者很有帮助。

6.栀子蒲黄茶

高尿酸一般都是伴随着痛风的病症， 早晚泡一杯栀子蒲黄茶有助于减缓痛风的疼痛，而且还可以一定程度上降低体内尿酸的水平。

7.砂仁车前草茶

做法：砂仁15克、山楂10克，车前草、紫苏、天麻各5克加入锅中煎煮一小时后即可饮用。

该茶含有茶多酚和维C,可以预防痛风发作，其次山楂味甘带涩，富含丰富的蛋白质、钙、等营养元素，具有降酸、利尿的作用。