女人过了45岁，多吃3菜，常喝1汤，谨记少吃1物，清毒素、抗衰老

女人过了45岁，都会有危机感，已经踏入中年阶段了，由于年龄的增长，而身体的各项器官功能已经急速减退了，所以女人在45岁以后一定要开始保养自己了，中年以后衰老的节奏是越来越快，45岁以上的女同胞，一定要格外注意，保养才是第一。

年龄一天天的增长，身体的各个器官机能却越来越退化，会有失眠、代谢速度变慢的现象，所以女人过了45岁，一定要多吃3种菜，常喝1种汤，会加快身体的代谢速度，清除体内毒素，谨记少吃1物，可以促进体内血液循环，抗衰老。

3菜：

1、胡萝卜：胡萝卜含有较高的维生素E、维生素C以及能量元素，胡萝卜可以增强人体的抵抗力，降低血脂，促进肾上腺素的合成，进入体内会合成维生素A，增强肠胃蠕动，促进代谢，通便防癌等功效，胡萝卜的是所有蔬菜里边补品之一，长期坚持食用可促进消化，有助于消除体内毒素，补充大量维生素有助于延缓衰老。

2、紫甘蓝：紫甘蓝称之为红甘蓝，俗称为紫包菜，紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素U，还有大量的维生素E和B族，女人过了45岁，步入中年期，需要补充大量的营养物质，补充大量的维生素可以促进血液循环，也可以促进消化，从而身体的代谢功能也会变好，会将体内的毒素清除出去。

3、黑木耳：黑木耳的营养价值很高，黑木耳含有蛋白质、脂肪、钙、铁等元素以及大量的维生素、叶酸等营养物质，黑木耳被称之为“菌中之冠“。食用黑木耳不仅仅可以增加身体的各种营养物质，还会清肺，清除体内毒素，促进肠胃消化，补血活血等功效，有利于健康养生。

1汤：

蛤蜊丝瓜汤：蛤蜊肉的营养价值丰富，每100克的蛤蜊肉中含有10克的蛋白质，1.2克的脂肪，以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，蛤蜊丝瓜汤有具有清热解毒、美容、抗癌的功效。

蛤蜊丝瓜汤的做法：准备好丝瓜、蛤蜊、姜葱盐、油，将准备好的蛤蜊搓用盐水搓洗干净，将锅中水烧开，倒入蛤蜊，大火煮两分钟左右，待蛤蜊全部张开捞出并过滤汤底，再加入丝瓜继续煮5分钟，加入调味料以及油烧开，即可食用。

1物

少吃油炸食品：油炸食品会有大量的添加剂，并且经过高温煎煮会流失很多营养物质，中年的女人需要补充大量营养物质，而油炸食品将会通过高温煎煮，食物本身的营养物质都会流失，不利于身体健康，油炸食品也会有致癌物质，所以好吃油炸食物有利于健康养生。

女人过了45岁，一定要从生活中的小细节开始注意，多吃以上3种菜，常喝1种汤，有利于身体的代谢功能，补充营养物质，谨记少吃1物（油炸食品）健康需要从身边的饮食以及习惯去保护，做到以上几点不仅仅可以清除体内毒素，也可以抗衰老。