当长期3餐不能按时饮食、或者饮食过于重口味、吸烟喝酒等就会很容易引发慢性咽炎。导致日常经常出现咽喉疼痛、嗓子嘶哑、咳嗽咳痰、咽喉有异物、恶心干呕等现象，很是影响患者的生活和工作。
少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等；
多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复；
多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
二、其次，日常的防护也不能少
1、避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素；
2、积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病：如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症等；
3、进行适当体育锻炼、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态从而提高自身整体免疫力。
三、最后也要进行相应的调理方法，给大家介绍个中医调理慢性咽炎最拿手的方法——饮橘红青果茶
具体做法：备好罗汉果、橘红、青果、薄荷、甘草各15g。将它们一同洗净后，加入适量的清水一同煎煮1个小时，用水杯取汁，待温度适宜饮用即可。
研究表明，橘红所含的橘红多糖挥、发油类、柠檬苦素类、黄酮类、香豆素这些元素，可改善咽炎、咽喉炎、止咳化痰、抗炎消菌、修复咽喉粘膜等。青果味酸性寒，可补益肺经。适量食用青果，可以清热解毒、解渴生津、利咽化痰，用于咳嗽痰多、咽喉肿痛等，同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，对养咽护喉更好。
