1、苦瓜
苦瓜富含抗氧化剂，可以对抗自由基效应，并对常见疾病产生强大的防御作用。苦瓜还有着很好的美容养颜功效，因为多吃苦瓜它可以排出我们身体的毒素，这样就会让我们的皮肤变得越来越好，多吃苦瓜，可以让毛孔变得更加的细腻。
2、西兰花
西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍，具有补血养气、美白护肤的显著作用。
3、香菇
香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“植物皇后”之称。它富含维生素B群、铁、钾、维生素d原等等营养物质，可以提高我们的机体免疫功能，可以延缓衰老，也能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。
