科学食用蜂蜜，你不得不知道的几件事

众所周知

吃纯蜂蜜对人体好处多多

每天喝一杯蜂蜜水

不仅能通肠胃、美容养颜

还能让人整天元气满满

但是许多科学试验和实践证明

只有真正源自大自然的蜂蜜

加以科学地服用方法

才能充分发挥蜂蜜的营养保健

喝蜂蜜水的最佳时间

※晚喝蜂蜜美容养颜

古语说道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

因为早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

※午后一杯蜂蜜水，补充能量

每天下午3、4点，是人体能量消耗最大、最疲劳的时候，此时人们处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

※饭前一杯蜂蜜水，抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，蜂蜜可调节胃酸的分泌，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

它们和蜂蜜水天生一对

柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水，不用说相信大家都很熟悉了吧，柠檬蜂蜜水具有减肥、美白、防止心血管疾病以及防止肾结石等一系列神奇的功效。

生姜蜂蜜水

生姜不仅具有保护胃黏膜细胞及解毒的作用，还能促进消化液的分泌，而蜂蜜水营养易吸收，因此，生姜与蜂蜜水搭配，泡出的生姜蜂蜜水，具有促进消化，并祛斑养颜的作用，但是，便秘者、肝火旺者宜慎用，而且夜间也最好不要食用。

红枣蜂蜜水

红枣和蜂蜜水的搭配，可谓养颜圣品。红枣可以益气健脾，并促进气血生化循环，而蜂蜜含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等。

科学饮用蜂蜜

①新鲜成熟的蜂蜜可直接服用，也可将其配制成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。

但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质被严重破坏。

②蜂蜜的服用时间大有讲究，一般均在饭前1—1.5小时或饭后2—3小时食用比较适宜。

③服用蜂蜜的一般剂量是：成年人每天服用60～100克较为适宜，分早、中、晚三次服用。

儿童每日服用30克较好，可分多次以温水冲服为宜。