日常生活中，必不可少的健康食物是蔬菜和水果，但是，坚果和干果也是不可缺少的，因为里面含有很多的营养物质，是对人的身体健康非常有好处的，你们经常吃什么坚果和干果呢？下面我给大家介绍几种比较健康有益的干果吧。
第六名、杏仁
杏仁里面含有抗氧化物，这种物质是一种能够增强人体免疫力的物质，它还有助于抵抗多种慢性疾病，有着延缓衰老的作用，杏仁是干果中维生素E含量最高的一种，有着优质的植物蛋白，提供了较多的膳食纤维，维生素e和不饱和脂肪等健康成分，里面还含有丰富的微量元素，杏仁还有着镇痛作用，降血糖作用，美容作用和消炎作用。
第五名、松子
松子仁里面还有舒服的磷脂，不饱和脂肪酸，多种维生素和矿物质，有着促进细胞发育的功能，里面还有丰富的维生素e，有着抗衰延寿的作用，松子仁里面含有丰富的亚油酸和亚麻油酸，可以滋润皮肤，增加皮肤弹性，还可以预防心血管疾病，对人体非常的有好处。
第四名、腰果
腰果里面含有丰富的油酸和亚油酸，是可以预防冠心病等症状，可预防动脉硬化，心血管疾病和心脏病，腰果中的某些维生素和微量元素，有着很好的软化血管的作用，经常吃腰果是可以提高抗病能力的。
第三名、开心果
开心果的营养价值是非常高的，含有多种营养物质，还有着被益虚损，调中顺气的功效，治疗神经衰弱，贫血，营养不良等症状，里面含有的蛋白质是非常丰富的，还含有维生素e，有着抗衰老的作用，还可以增强体质，里面富含的精氨酸是可以缓解动脉硬化的发生，还可以降低胆固醇，缓解精神压力。
第二名、花生
花生是可以促进人体的生长和发育的，因为里面含有大量的钙元素，多吃花生，是对缺钙的人非常有好处的，还可以促进人体细胞的发育，增强智力发育，多吃花生还可以起到抗老化,抗衰老的作用，还有一个非常特别的功效，那就是可以治疗感冒和咳嗽，因为花生里面含有的脂肪油，是可以起到润肺止咳的功效。
第一名、核桃
核桃是可以美容养颜的，还可以抗衰老，因为里面含有的维生素e，可以使细胞免受自由基的氧化损害，对心脏也是非常有好处的，还有这治失眠的功效。
