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随着天气转冷，冬季已离我们不远了。秋冬交替之际是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。
1、秋冬是感冒流行的季节，可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，多补充维生素C，另外白天适当喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既补充了水分，还防止便秘，身体棒棒！
2、控制好自己的情绪，避免着急上火，用恰当的方式宣泄情绪，保持心情舒畅，冬季的天气干燥阴冷，特别是老年人更要注意情绪。
3、一定注意保暖。选择通气保暖性较好的衣物，做好御寒措施，尤其老年人还要注意防护好膝盖等脆弱关节。不要熬夜，夜晚的温度较低，熬夜易会导致手脚冰凉，寒邪易侵入体内。
梨：秋天天气比较干燥，很可能会出现嗓子不适，口干舌燥或者咳嗽痰多的情况。而这个时候吃点梨是绝对的首选，因为梨的营养价值也是非常高的，而且含有大量的水分，不仅能够缓解干燥，而且还能够润肺生津，止咳化痰。
山药：山药被称为秋季“第一补药”！山药的营养价值是非常高的，益肾气健脾胃，而且山药属于温性食物，适合各种体质的人食用。每天吃点山药或服用山药粥，能够很好的吸收其中的营养价值，保证体内的热量和能量，促进身体的健康。
花生：秋冬交替的时候可以适当吃点花生，因为花生的营养价值是非常高的，而且具有很好的调理肠胃的功效，润肺化痰，醒脾和胃。这个时期胃部很容易受到寒气的入侵，而吃点花生具有很好的养胃功效，能够有效的帮助修复胃黏膜。
萝卜：在秋冬交替的时节，可以适当多吃点萝卜，不管是白萝卜、青萝卜或者胡萝卜，都具有很好的清热生津，开胃健脾的功效。对于那些肠胃不好，经常积食的人，每天吃点萝卜或喝萝卜汤，能够很好的促进肠胃的消化和吸收，而且还能够增强自身的免疫力和抵抗力，为过冬打好坚实的基础。
