冬天多吃3种蔬菜，养颜排毒、降糖降脂、提高免疫力严防病毒入侵！
1、白萝卜
白萝卜速来有“小人参”美称，营养价值是非常高的。有句俗话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天多吃姜片，冬天就多吃白萝卜！冬天我们一般喜好吃油腻腥味食物如火锅、烧烤之类，而萝卜能去油腻，帮我们肠胃理理顺畅些，达到养颜排毒的效果！
2、山药
山药的低聚糖较高，能增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用！糖尿病患者多吃可减缓病情，其含有的甘露聚糖能刺激胰岛素敏感性作用，从而起到辅助糖尿病的作用！
3、菠菜
菠菜含有丰富的铁、胡萝卜素、维生素C、钙质等，贫血、习惯性便秘、夜盲症患者等多吃可以改善症状，也可以美容皮肤，让皮肤细腻紧致！
