现在随着人们生活水平的提高，养生意识也越来越重视，我们每个人都希望自己能够健康长寿，其实长寿除了和遗传因素有关，和我们平时的生活习惯和饮食习惯也有一定的关系。
若45岁以后，还能坚持这4个好习惯，可能你和长寿有缘1、吃饭八分饱，细嚼慢咽人们经常说病从口入，所以平时的饮食对于我们来说是非常重要的。我们人每天都需要吃饭，但是很少有人注意吃饭的细节，如果不注意一些吃饭的细节，就容易导致一些疾病的发生。在平时吃饭的时候，我们最好吃到八分饱，最好可以做到细嚼慢咽，这样可以给我们的肠胃减轻负担，还可以有效的控制我们的体重。肥胖会给我们带来一些想不到的疾病和问题，比如说三高，基本上都是由于肥胖所导致的，所以在日常生活当中，我们要预防肥胖的发生。
2、多喝茶水，适当饮酒水是生命之源，水是我们人体新陈代谢不可缺少的东西，在平时多喝一些水，可以有效地帮助我们人体排出毒素和垃圾。并且可以多喝一些茶水，可以有效的提高我们人体的新陈代谢，还可以起到延缓衰老的作用。
有上图情况的，看下图诗中第五列有亮点！主要是因为茶叶里面含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖等成分，在平时我们可以多喝一些绿茶，可以起到很好的排毒清暑的作用。
3、饮食清淡控制油盐我们每天吃的食物当中避免不了油盐，如果我们摄入过多的油盐的话，对于我们身体的健康是非常不利的。所以我们要控制好油盐的摄入量，最好饮食比较清淡一些，少食用一些油盐，可以很好的控制血压，也可以减少心脑血管疾病的发生，还可以有效的预防肥胖的发生，其实肥胖是很多疾病的源头。
4、不熬夜，睡眠良好现在大多数的年轻人都有熬夜的习惯，熬夜对于我们身体的伤害是非常大的，所以我们要养成每天早睡的习惯，最好养成每天晚上11点之前处于睡眠的状态，这样可以保证我们的肝脏能够正常的排毒，还可以让我们的身体得到充分的休息。如果在晚上经常熬夜的话，会导致我们肝脏的负担有所加重，所以说保持一个良好的睡眠是非常重要的。
