蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。
黑豆长的形状就很像人体的肾，通俗的说，就是以形补形。黑豆能活血利水，提高免疫力，补肾强身。很适合肾虚的人食用。黑芝麻中含有多种维生素，卵磷脂，钙等，老少皆宜，男女都可以食用。中医认为，肾主水，对应五行的颜色就是黑色，所以想要补肾，补脾胃，吃一些黑色的东西是有益的。
芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
金樱子搭配覆盆子一同泡茶补肾功效翻倍，覆盆子被誉为守卫“精门”的好帮手，它属于典型的阴阳双补之品，两者结合饮用具有固精缩尿、养肝明目的功效。男人早晚喝一杯，连喝三天可改善精气不足所致的精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷等症状。
