五“不”原则遵循好，延年益寿少不了！医生都这么建议

长寿是自古而今，万人皆求的目标，随着现代人们的生活水平越来越好了，这个想法便更加明显。然而"山中自有千年树，世间难逢百岁人"，要真正的达到长寿却一直都不是那么容易的事情……

但为什么总还是有些人能够活到百岁以后，享受四世同堂的天伦之乐呢？这当中其实是有秘诀的，是不是很好奇呢？那就随小康一起往下看吧。五不原则遵循好，延年益寿少不了

1. 不吃过甜

糖类饱含碳水化合物和甜味剂，需消耗我们体内的大量能量去消化，食用过多是弊大利小的。

尤其中老年人群的肠胃功能降低，多食会导致腹胀气滞，影响食欲，导致营养无法正常吸收，严重者还可以患上慢性肠胃炎等疾病，诱发肥胖、血管硬化、高血压、糖尿病等。

2. 不吃过咸

人体若盐的摄入一次性量过多，会使肾脏分泌的肾素增加，增加患上高血压的几率。

所以有肾病、肝硬化、心脏病、高血压者，皆不可多食盐。除此之外，健康者亦不要经常吃过咸食物，否则会加重心、肾器脏的运行负担。

3. 不吃过烫

当饮食过热时我们就吞服是会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。

有数据统计过，中国的消化道肿瘤患者人数是明显高于西方国家的，这与我国人们多喜热食，一日三餐又爱配以热汤等有关。

为此，建议大家吃饭时勿囫囵吞枣，应等放温了再享用。

4. 不吃过饱

俗话说得好，要想身体好，三分饥与寒。

想象一下，一台机器，本来每日的最适产量本是一百，但人们却要它日产一千，如此加倍的耗损是不是会容易破坏到机体自身的保养呢？

同理，人体器脏便是一台台的机器，它的工作量便是消化食物，长期超负荷的运行，自然会导致器脏的疲劳感。

5. 不可贪水果

虽说水果可以提供给我们机体以丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。

但是，大多数水果都含有很多的单糖物质，因此不能贪吃，否则易引发糖尿病等隐患。建议每天吃水果不要超过3～4两。