◆Part1
冬瓜是我们常见的瓜类蔬菜，冬瓜在减肥界是很有地位的，具有降脂减肥美容养颜的功效，营养价值很高，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。
冬瓜还有一个作用就是对大小肠特别好，通便祛脂，可排除体内垃圾。古书说“冬瓜热吃味佳，冷吃消瘦，主食养五脏”，就是说吃冬瓜可以减肥，而且能养五脏，很多人虚胖浮肿就应该多吃冬瓜，清热毒利尿。
◆Part2
土豆
土豆有很强的降低血中胆固醇的效果，还能维持血液酸碱平衡，延缓衰老已经防癌，含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，能清肠胃。
◆Part3
燕麦富含β-葡聚糖，可溶纤维，可以增加饱腹感和改善代谢健康。燕麦片中的可溶性纤维有助于减少胆固醇进入血液中的吸收，添加水果可以增加你获得的可溶性纤维的量。
燕麦中所有的健康纤维对改善你的心血管健康有着深远的影响。燕麦包括蛋白质、复合碳水化合物和多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪。燕麦消化速度较慢，可以保持血糖水平稳定，减少你的饥饿渴望，帮助减少体重。
◆Part4
海带
海带被称为“海中蔬菜”，含有多种对人体健康有益的物质，而且几乎不含脂肪，在专家眼中海带就是“长寿菜”！
海带营养美味，不仅“上得了厅堂，还开得了药房”。中医认为，海带味咸性寒，入肝、胃、肾经，具有清热行水、止咳平喘、祛脂降压等功效。
