现在很多人因为工作，学习和个人心理因素而导致了入睡困难，睡眠质量下降，梦中惊醒，早醒多梦等失眠情况。而睡眠占据了我们生命的三分之一的时间，一个人没有良好的睡眠质量，会对我们身体造成伤害，而部分人就靠着药物来提升睡眠，其实不是非常严重的失眠是可以吃食物来改善睡眠的。
中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，可以治疗脾虚便搪、痢疾、食欲不振，失眠多梦、心悸等症状。在古药书里，被称作是补而不峻、防燥不腻的粮菜佳品。莲子可以和百合一起熬粥或者煮糖水喝，百合能养阴润肺、清心安神，可以用于失眠多梦，精神恍惚。两者合在一起是再好不过了。
百香果味道甘酸，生津止渴，它是天然的镇定剂，含有天然活性成分类黄酮—异荭草素，这种物质能消除烦躁、舒缓压力、镇静安神，可以帮助人体快速的进入睡眠状态。也可以在百香果里面加牛奶，牛奶含有色氨酸和百香果共同具备降低兴奋度，起到镇静的作用，双重诱导身体快速安眠入睡。
