美味低热量的减脂鸡排

不放一滴油的减脂鸡排！美味低热量

要减.肥的小仙女们对饮食，要美味还要低卡，那鸡胸肉简直是万能食材了。这个无油鸡排低卡美味饱腹感强！但是不要放各种酱好吗！只放辣椒粉和孜然粉就很美味了！

调料：盐、黑胡椒、生抽、料酒、大蒜、生姜

食材：鸡胸肉一块、鸡蛋两个、燕麦适量

做法：

1.鸡胸肉洗净，切成三片薄片，用刀背敲打肉片

2.鸡胸肉放在盘子里，加入盐、黑胡椒、生抽、料酒，切好的生姜、大蒜碎撒在鸡胸肉上，腌制50分钟

3.腌好的鸡胸肉沾上鸡蛋液，然后两面裏满燕麦

4.烤箱220度预热10分钟，鸡胸肉放进烤箱烤10分钟左右

烤好的鸡胸肉撒上孜然粉和辣椒面就可以切块开吃啦！

tips：腌制好的鸡胸肉用厨房纸擦干

是不是特别有食欲啊！减-肥也要好好吃饭哦！