很多健身的人肯定都有着这样的经历，那就是吃的太饱，然后去了健身房也没有办法运动，只能去跑步机上走走或是小慢跑，但是却很容易岔气，导致无法继续运动，没办法，只能坐下来休息休息再运动。
那么，问题来了，为什么要吃的那么饱呢？你是不知道饥饱呢，还是嘴巴太馋，总是没数？吃货的问题来了，吃到什么程度更合适呢？当然是7分饱啊，5分饱还是有些饿，而七分饱又不伤身体，有感觉很舒服。那，吃到什么程度才是7分饱啊，这个问题确实有些难以定义，而且每个人的食量不同，对于七分饱的感觉也不同。但是，你要明白的一点是，在这个七分饱的定义里，你的肚子里应该含有丰富的蔬菜，以及部分的碳水化合物，还有些肉类的蛋白。
如果你要进行的是力量训练，可能碳水化合物是比较主要的，但是蛋白的摄入也不能太少。那就做个取舍，把蛋白的摄入加大一点点，碳水化合物少一点。后期，可以在训练的过程中用香蕉来补充碳水化合物。但是，威林始终是要提醒你，蔬菜的摄入不能少，蔬菜含有各种丰富的微量元素，可以帮助消化和分解还能补充营养。
然后，我们再回到七分饱的问题上。刚才，我们说过必须要吃的食物的种类，怎么去定义七分饱的问题。之前我们也说了，吃到5分饱，肯定还是有些饿，这个嘴巴是根本控制不住的，而且肚子里还是感觉有点空。但是这里分为两类人，一种是慢食，一种是快食。其实，慢食的7分饱更真实，而快食的七分饱会导致感觉错误，很有可能已经是8-9分饱了，当你感觉全饱的时候可能都撑得不行了。
所以，建议细嚼慢咽，当你感觉自己吃到胃感觉很舒适的时候，感觉自己还能吃下部分水果的时候，这大概就是一个七分饱的定义。实际上，吃到七分饱，就是不饿了，可能要想吃还能吃，说馋还是有点馋！
再打个比方，就说吃烤肉串，这是人人爱吃的东西，当你在烤店里拼命的吃烤肉的时候，突然被好友打断，然后进行交谈一段时间后，你发现自己并不是很饿了，但是看着烤肉却还很想吃。这种时候说明你已经很接近甚至就是7分饱了。接下来，很有可能一片面包或是一个香蕉就能让你有饱饱的感觉。
而实际上，个人感觉你不应该再吃下去了，应该在健身房里训练的时候，当感觉到力量不足需要休息的时候，再吃个香蕉补充一下能量更好，这样真的不耽误训练，还能提高效率！
