秋高气爽，但也天干物燥，因此秋季要注意滋阴清燥，避免旧疾复发。对男人来说，秋季是补肾佳季，可以利用这个收获的季节好好地进补一下。夏天天气炎热，肾消耗比较大，到了秋季就容易出现肾虚的症状。
徐先生在一家IT企业上班，每天朝九晚五，规定工作时间不长，但是工作量大，时常需要回家加班加点完成任务。连答应妻子外出逛街都没时间。最近情况更糟，他感觉自己腰酸腿软的，妻子却认为这是他不肯陪她逛街的借口。
他是有苦说不出啊，晚上睡觉还睡不踏实，每晚都要去好几趟厕所。各种压力导致他的体质越来越弱，一换季，他就感冒了。妻子觉得疑惑了，以前身体强壮得像一头牛的家伙，怎么最近身子越来越虚弱了呢？后来，徐先生的妻子带她丈夫到医院去看看。
根据徐先生的描述，医师了解到他其实是因纵欲过度而导致的肾虚，因公司压力大而采用这种办法缓解，只会导致气血不足，身体更加虚弱。幸好只是早期，并没严重到需要药补的地步。徐先生应该多吃些滋补强身的食品，以补过度疏泄的阳气。
医师让徐太太多做些补汤，可以多吃海鲜河鲜，如虾、牡蛎、泥鳅等，还可吃些鹌鹑、驴肉以及蛇肉，鸡蛋还有菠菜等可以经常吃。这些食物都含有多种维生素和丰富的蛋白质，可以滋阴潜阳，温肾助阳。
平时的运动，可以选择经常慢跑，以养护阴精。慢跑可以提高人体对冷的抵御力，因为在慢跑的过程中，毛细血管缓缓张开，可以活络筋脉，但又不至于让身体内的阳气大幅散去。但一定要记得，不能运动得大汗淋漓，要在身体微热但未出汗的时候就停止运动。
秋季还可以尝试着洗冷水浴，但水温应在10~20°C之间，并且坚持不间断。注意，洗冷水浴要循序渐进，水温由高渐低，时间由短渐长，由局部到全身。
秋季补肾，对男性来说大有好处。在寒冬到来之前做好补充的准备，等寒冬到来时，人体内就有足够的热量和能量来抵御寒冷。
首先，秋季补肾，刚好适应秋天收获的季节。所谓春华秋实，就是指万物在秋天成熟，可以收获，更可以收藏过冬。按大自然的法则，人体自然也是如此。我们在夏季得到适当疏泄的身体，刚好有空位”可以容纳秋天的成果。所以秋天适时有效地补肾，可以让身体得到恢复。
其次，秋季补肾有利于强身健体，预防疾病。中医讲究五脏一体，而肾更是这五脏之母，所以说，肾虚是百病之源。在秋季补肾可以消除换季引发的感冒以及其他呼吸系统的疾病，以达到养肾精、补肺气的功效。
最后，秋季补肾其实是为寒冬做准备，身体虚弱者在冬天容易头晕、心慌、腰酸背疼、手脚乏力、小便失禁等，如果在秋季做好预防，增强肾的功能，便能安然乐然过冬。
啰霸哥温馨提示：
小孩子多为阳气偏旺的体质，所以在秋天并不适合过早地穿上厚厚的衣服，因为身体过暖会助长阳气消耗阴液。再说，小孩子过早穿上厚衣服后， 身体出汗反而更容易受寒感冒。春捂秋冻，适当地让他们暴露在冷环境下，对预防感冒还是有一定好处的。不过，不能给孩子洗冷水浴，这样会遏制他们的阳气，能做到在循序渐进中用冷水擦拭身体就算大功告成了。
