女性更年期健康指南：有些食物可多多益善，有些则需要退避三舍！

女性在45-55岁绝经期前后，会出现一段潮热、盗汗、情绪波动大、心情烦躁、记忆力衰退等一系列症状，这段时期就是被大多数人所说的“更年期”。女性在更年期对自己的饮食更要特备注意，保证摄食均衡营养！

1、豆制品

大豆中含有异黄酮，而异黄酮被称为“植物性女性的荷尔蒙”，可见异黄酮的重要，如果直接补充激素，反而对女性身体造成伤害，还不如多吃豆制品。豆制品不但能缓解更年期不适，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

2、蜂蜜

蜂蜜可以通肠排便，滋阴养肺，对于更年期女性出现的便秘有很好的疗效。不仅如此，蜂蜜还能缓解更年期女性出现的潮红、盗汗等症状。

3、谷类

全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，这些物质可以帮助更年期女性提高新陈代谢，缓解更年期女性出现的焦躁不安、易发脾气等症状。

但是对于以下食物更年期的女性还是少吃为妙，闭经这些食物对更年期女性具有刺激性左右！

1、咖啡

首先咖啡具有提神的功效，这点不可否认，不对对于更年期的女性来说，更需要的是休息，好的休息，才能更好的应对工作，享受生活。此外，研究还表明，咖啡还对人们的“性”趣有影响，所以更年期最好远离。

2、高脂肪、高糖

女性到了一定的年龄，由于身体机能原因，本来就很容易出现肥胖的症状，如果在更年期期间对饮食还不加节制，很可能出现一系列慢性疾病、亚健康等症状。