秋季最适合喝的5种养生粥，不仅除燥养胃，还滋补养人！

俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天这个时节，炎热的天气不再肆虐，陆续迎来了一场场秋雨，天气也逐渐转凉。对于爱美的女性来说，食欲不振的时候来上一碗养生粥能够让你气色红润，喝出如水肌肤，既不用花太多钱，烹饪又方便。最主要的，经常喝粥对控制体重、减肥瘦身也有明显效果，喝粥会有饱胀感，能够让人轻松的瘦下来。不过，对于秋季养生粥种类很多，我们该选择哪些粥比较适合自己养生之道呢，一起来看看秋季养生粥知识的介绍吧。

1、小米南瓜粥。小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。小米南瓜粥还有解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质，清除人体里面的有毒物质，使得你的身体达到最好的状态。小米南瓜粥对胃病患者也有作用，促进胃中胆汁分泌，帮助胃消化,是非常开胃的粥类。

2、红枣桂圆黑米粥。红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。大枣有保肝作用，具有较强的补养效果，可增加人体的免疫力。桂圆补血安神，健脑益智，补养心脾，是健脾长寿的传统食物。黑米比普同大米更具营养，是药食兼用的营养大米，健脾暖肝，明目活血。此粥养血安神，健脾补血。是秋冬季里最适合女性食用的保健养生粥。

3、红豆莲子粥。红豆莲子粥：健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。红豆莲子小米中有多种微量元素，特别是红豆中铁的含量最高，这种物质是构成血红细胞的重要物质，人体吸收它以后血红细胞再生速度就会加快，从而也就起到了不错的补血作用，是贫血人群的理想食疗佳品。此粥还适宜心悸失眠、体虚遗精、白带过多慢性腹痛等患者食用。

4、山药安神粥。山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、聪耳明目的功效。《本草纲目》：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。糯米可起到补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效。

5、红薯粥。红薯含有大量膳食纤维和果胶，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，有助于通便排毒。红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。而且脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。