营养品不能滥用，要找到“对的人”！

保健品引起的问题,多是大家对其“适用人群”不清楚造成的。

和药物类似,它们也有自己擅长的领域,在对应人群身上使用,才能充分发挥效果。下面几种保健品就是大家最常用,也最常弄不明白 “适用人群"的。

1.复合维生素:饮食不规律者和孕妇

平时饮食不规律者和老人、孕妇、消化功能不好者容易缺乏维生素,适合用这类产品。

一些挑食的儿童在纠正饮食的前提下,可考虑选用儿童专用的复合维生素。

2.钙剂:更年期女性和老人

如无特殊疾病限制,一般老人的钙需求量比普通成年人高,约为 1000毫克/天。老人的吸收功能减退,钙的利用率下降,如果再不经常通过牛奶等食物补充,很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改变,也容易缺钙。

补钙的同时,通过合理晒太阳等方式补充维生素d也很有必要。

建议补钙人群在天气较好时,选择上午10点前、下午2点后晒太阳,并避开雾篷天,秋冬季出门应注意保暖。

蛋白粉：主要适用于三类人。

a.体内的蛋白质处于重度亏损状态者。如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、肺结核、,以及手术后、肿瘤放疗和化疗的患者。

忧心忡忡的医生做心脏按摩，拿着氧气面罩

b.蛋白质摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

c.处于某些特定阶段者。如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。

这些人以及长期素食、蛋奶肉摄入不足的人,可咨询医生或临床营养师后,适量吃蛋白粉。但如果想单纯用蛋白粉减肥、长个、长智力等,都是不现实的。