冬瓜是一款滋补养胃又超级减脂的食物，冬瓜本身就不含脂肪热量不高，富含的膳食纤维还能有效地抑制糖类转化为脂肪，再者冬瓜属于低钠高钾蔬菜对浮肿肥胖者有很好的消肿减脂的作用。
苹果热量比较低，吃完很容易有饱腹感，可以避免过量摄入食物同时还有利于维持血糖稳定降低胆固醇。
山楂
山楂含有多种有机酸，吃完会增强液酸度和提高胃蛋白酶活性，里面含有的脂肪酶就是促进脂肪消化的重要含量，想瘦的小伙伴可以把零食改成山楂啦！
红薯
冬日里最不能忘的就是热乎乎的烤红薯了，红薯的膳食纤维含量是米面的10倍吃完很容易有饱腹感，吸收也特别快，其中含有的糖蛋白还能抗突变，降血脂提高个人免疫力哦！
香菇
香菇含有30多种酶和18种氨基酸可以起到降血压降胆固醇降血脂的作用，特别是里面含有的维生素和矿物质可以促进人体新陈代谢减少脂肪增加。
绿豆含有的球蛋白和多糖可以帮助体内胆固醇分解成胆酸，降低小肠对胆固醇的吸收抑制脂肪增多绿豆成分中的胰蛋白酶抑制剂不仅能够减少蛋白分解而且对肝脏有一定的保护作用。
黄瓜
黄瓜的营养也是不可小觑的，黄瓜富含多种维生素、固醇类成分和膳食纤维不仅可以降低胆固醇而且有利于减少脂肪预防高血压。
茄子
茄子的营养也非常丰富里面所含的维生素C具有降低胆固醇的功效，大量的维生素P增强人体细胞间的粘着力和毛细血管的弹性
山药
山药中含有的钾成分热量比较低，促进减脂以及大量的黏蛋白可以防止脂肪沉积在心血管上，减少皮下脂肪堆积而产生的肥胖。
燕麦作为减肥常吃的食物，含有的高粘稠度的可溶性纤维可以增加饱腹感控制食欲，同时燕麦含有的亚油酸有利于降低胆固醇积累在心血管中
