在现实生活当中，有很多人被脾虚肾虚、湿气重等问题所困扰，导致身体变得越来越虚弱，而影响到正常生活和工作。但是，不良饮食习惯是导致脾肾虚弱、体内湿气蕴结的重要因素。因此，有脾肾虚弱、湿气重等症状时也应积极做好饮食调养，可多吃一些具有健脾补肾祛湿作用的食物。那么，健脾补肾祛湿的食物有哪些呢？
1、黑胡椒。黑胡椒是一种性味辛热的食物，具有温补脾肾的功效。中医认为，如脾胃虚寒而出现腹泻、胃痛、腹痛等症状的患者在平时可经常吃一些黑胡椒。
2、羊肉。很多人到了冬天就非常喜欢吃羊肉，因为羊肉味道鲜美，营养非常丰富，并且是一种温补良品。其性温味甘，在人体中可以进入脾经、肾经、心经，可以起到温中补肾以及补气养血的功效，非常适合脾肾阳虚以及虚寒体质的人群服用。但在服用时也要注意采取少量多次的方法，防止出现虚不受补的情况。
3、山药。山药是一种食药兼具的植物根茎，其味甘，性平，具有生津益肺、补脾养胃、补肾涩精等功效，非常适合脾虚体湿导致食少以及肾虚遗精的人食用。
4、薏仁米。薏仁米的功效为健脾除湿，不仅能祛除体内的湿气和提高脾胃功能，还能起到瘦身减肥的作用。
5、芡实。芡实是一种性平，味甘涩的中药，其具有补脾止泻以及益肾固涩等双重功效。可以把芡实和山药同时煮粥服用，尤其适合肾虚、脾胃虚的人服用，同时还可以增强体质。
6、红枣。红枣含有丰富的营养物质，具有补肾养血、补脾等作用，气血不足以及胃弱食少、脾虚便溏的人，在平时可以经常服用红枣。
7、赤小豆。赤小豆也是一种脾虚湿盛体质的人不可错过的滋补佳品，尤其把赤小豆和薏仁米一起煮粥服用，可能会起到更显著的补脾祛湿作用。
