众所周知，很多人由于平时运动量比较少和经常吃生冷的食物、居住环境潮湿等因素影响而导致体内湿气郁结，在平时被各种各样的不适症状所困扰。当然，想要去除体内的湿气，首先就应该从饮食做起。在生活中，就有很多食物都具有一定的去湿气效果。那么，吃什么东西可以去湿气呢？
做法：首先，准备适量的薏米以及红豆，分别洗净后用冷水连续浸泡2-3个小时。同时，放入锅中加水适量，用大火煮开后转成小火炖煮2个小时，调入冰糖或红糖后即可出锅服用。
功效：薏米具有去湿气的效果，而红豆具有美容养颜的功效。体内有湿气的女性煮一碗薏米红豆粥食用，不仅能帮助身体去湿气，同时还能排毒清热、利尿消肿，让皮肤变得更加红润。
做法：把山药去皮后洗净，均匀的切成小块备用，再把排骨剁成小块用沸水焯烫洗净。接下来把两种材料一起放入锅中加适量冷水炖煮，等到骨头熟烂后加盐调味即可服用。
功效：中医认为，体内有湿气与脾不好有很大关系，而服用山药可以起到补脾健脾功效。脾胃功能强壮了，同样能去除体内郁结的湿气。但脾胃虚弱和湿气重的人，在用山药炖排骨时最好加几片姜去除排骨的寒气，否则可能会出现腹泻等症状。
3、凉拌绿豆芽
做法：首先，把绿豆芽放入煮沸的水中煮熟后捞出来，放入冷水中焯一遍，沥干水分后加入醋、盐、葱丝等等调味料，搅拌均匀之后就可以使用了。
功效：绿豆芽含有丰富的维生素以及胡萝卜素、蛋白质、多种微量元素，对身体健康有好处。并且，绿豆芽也有去湿气的作用，体内湿气重的人平时经常吃绿豆芽就能缓解便秘、尿少、尿黄等症状，还能提高身体素质。如果喜欢吃辣，也可以在凉拌绿豆芽时少加一些辣椒，辣椒同样具有去湿作用。
总之，体内湿气重的人在平时不仅要注意多吃一些具有去湿气作用的食物。同时，还要注意忌口，应该少吃或不吃生冷的食物以及过于油腻的食物，才能更好的防止各种不适症状加重或者复发。
