练好胯下！就是这么简单！

胯下运球做为

篮球场上最基础的运球方式

兄弟们是不是

在野球场上也喜欢利用

连续的胯下运球去过掉对手

但怎么才能把胯下

做的即流畅，速度又快呢？

今天帝哥就和兄弟们

聊一聊胯下运球的训练方法

首先兄弟们要注意

在做胯下的练习时

球每运一下

脚尖都是对准正前方的

然后双腿一前一后

大幅跨开，做好运球准备

在运球时，臀部重心下沉

上身保持直立

胯下运球最重要的就是球的落点

篮球的落点应在大腿的正下方

偏离的越远，越容易失误

因此兄弟们要多加训练

同时在运球时不断换边

变化不同的运球节奏，培养球感

在刚开始练习时

兄弟们可以放慢速度

做到用力平稳均匀

然后逐渐加快速度

最后，再加上障碍或拉上队友

进行实战中的演练...