几个调理方，加上几样食物，让你精力十足，干啥都有劲

肾不好，生活中很常见，经常没精神，感到累，腰不舒服，背部也常有酸疼现象，这些都是肾不好的表现。那么，怎么调理呢？试试这3招。

一：温水泡脚。不管冬天还是夏天，下班之后都可以用温水来泡脚，这样可以让全身的血液更畅通，对于肾经也能很好的调节，减少寒气对肾对身体的袭击。

二：睡前搓脚心。晚上睡觉之前，把两只手掌搓热，左手搓左脚心，右手搓右脚心，每次搓约300下。

三：按摩腰部。将手掌搓热之后，放到腰两侧，上下按摩腰部，直到感到热感为止，每天200下这样。除了这3个方法，以下7样食物也能补益肾脏，帮你养养肾气哦。

黑色食物中，黑芝麻、黑豆都是非常有益肾健康的，比如说芝麻，不热也不寒，能滋润五脏，男人肾虚，平时感到腰酸腿软，可以吃吃黑芝麻核桃黑豆粉，干吃或者泡水来吃，还能让头发更黑更有光泽，让你看起来更年轻哦。

桑葚在古代很珍贵，是宫廷里，皇帝的御用食物，能养精补肾，同时富含多种维生素、氨基酸、抗氧化物质，能让男人更强壮，有男人味。

一些干果类食物，是强壮肾脏的法宝哦，比如说核桃，外国人称核桃味“大力士食品”，比较问个，助阳又补肾，还可润肠通大便，肾虚腰疼，肠道干燥便秘，都可以经常吃核桃。

平时吃的淮山、山药，磨成粉之后泡水来喝，香浓可口，补肺又健脾，补精益肾，帮男人补充身体的不足。