超过九成职场男性压力大，怎么调节心态！-儿童城

超过九成职场男性压力大，怎么调节心态！

时间：2018-10-13 23:31:32 来源：安安健康作者：巧克力点击：

导读：[db:简介]

职场压力大，已经成为都市的通病。虽大部分是朝九晚六八小时的工作，但大部分人早上六点甚至更早的时候，就已经起床洗漱，向地铁、公交站的方向一路快走。即使到了下班时间，很多人依旧处于忙碌状态，更有甚者，披着夜色踏上回家的路。在家庭中，男性是主力，是妻子的依靠，是父母的依赖，是子女的后盾。研究发现;近九成的男生表示生活压力大！

承受着工作、生活压力的男性，有时心理难以调节，会造成身体免疫力下降、各种精神疾病缠身，那么男性如何在接踵而来的工作、生活中，学会平复自己的情绪，释放压力呢？

1、巧克力减压法

如果你看过周润发的《赌神》，你就会发现，巧克力不仅孩子、女性爱吃，原来男性也可以吃，而且男性吃巧克力更具魅力！

巧克力的主要成分有可可脂、可可粉和奶粉、白砂糖、乳糖、黄油等，将其混合在一起，经过烘焙烤制，风味独特、入口甘醇，深的大众喜爱。食用巧克力的好处也有很多，如缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。

除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还以抗抑郁，让人体产生一定的满足感。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

2、大声唱歌

一个人处于心情抑郁不畅的时候，不妨关上门，关上窗户，放声歌唱，哪怕唱的超级糟糕也没事，一定要唱，用歌声排遣压抑在内心的苦闷。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

3、养宠物

在大都市，养宠物似乎已经成为一种时尚。宠物可以给予主人一种特有的精神支持,以非言词的方式向人类表达了友善，它们使人类感觉其受到尊重、钦慕和需要。通过研究发现，宠物的陪伴，人体会释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。