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秋天需多煮这个给老人小孩吃，香滑易消化，润肺润肤防干燥

时间：2018-10-12 22:56:16 来源：火镀红叶作者：南瓜点击：

秋天总离不开防干燥的话题，我家都是从饮食上做出防御对策，在每天的三餐上开始，用最普通的食材就可以做得到；现在的季节当季食材就数南瓜、鲜百合这一类，都是家里人喜欢吃的，我有时就会做个百合南瓜牛奶糊，早餐或是下午茶时都可以吃，还挺能抗饥饿的，家有老人、小孩就要多做做，香滑易消化，润肺润肤防干燥

牛奶能给人体全面补充各种营养，其中的维生素与氨基酸对皮肤有润滑作用，钙更加可令骨骼和牙齿坚固，南瓜中也有丰富的营养物质，多吃降糖降压，提高人的免疫力；百合滋阴、润肺，镇咳除痰，也是非常有食疗价值，这三种食材功效这么好，并且价格不贵又实在，可以做菜也可以做甜品，如果你一时间想不到，就学做这个平民美食百合南瓜牛奶糊吧，极简单

百合南瓜牛奶糊 主材料：百合 50克，南瓜250克，牛奶 1碗 调味料：糖 2匙（可免）

各材料，南瓜去皮去核，切小块，百合分开成小瓣，如家里没有牛奶可改为奶粉也是可以的

南瓜块放锅内，加放一碗半左右的水，煮开

把南瓜煮至软烂

加入百合与牛奶继续煮10分钟

加小许糖调味，如果南瓜够甜，也可以不放

所有材料熟透，关火晾至常温

把晾好的材料放料理机内拌成糊状，即可

倒出香滑的百合南瓜牛奶糊即可食用

天气逐渐变凉，认准这4类茶，让你健康有着落！

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