女人如花，气血为养！这3款美食，每天吃一吃，让你气血两旺！

女士是一群平常最需要补充气血的人群。常常说一位女士身体不好。首先会说她的气色不好。气色不好即是气血不足的表现方式。特别女性到了40岁以后，气血运行会趋向缓慢，人体的代谢能力也相对下降。这时候很容易形成气血不足。表现出来就是脸色暗黄，睡眠质量低下，月经量少，牙齿不好等等症状。

气血不足的表现

1、发质干枯

头发的好坏主要取决于气血的供给，气血不足的人常常会发生掉发、头油过多以及引起头发发黄等症状。

2、消化能力变差

气血不足会导致消化系统功能出现异常，食欲差。

3、牙齿出现问题

气血不足会导致牙龈萎缩以及牙缝变大，出现松动、牙根外露等口腔问题。

4、手脚冰冷

手脚冰凉是气血不足的主要表现之一，因为气血流通受阻，到达手脚尖端的血液流通较少，从而感到手脚发凉。

益气补血食疗法

1、海米炒油菜

功效：油菜有利尿除湿，海米有补肾阳，鸡汤补虚益气的作用。综合功效使有去浮消肿作用。

做法：将油菜200g，洗净切长段，用油清炒。再用温水发透的海米，加适量鸡汤进行炒熟，加盐、味精调味即可。

2、什锦山药泥

功效：山药具有补脾益肾的作用，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气又养血。

做法：鲜山药或是马铃薯500g进行煮熟，去皮，压泥，做成团饼状，放上核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，放入锅中蒸上10分钟，出锅后浇上蜂蜜。

3、当归炖猪蹄

材料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

气血不足最有效调理法

《知············坤·········龄···········膏》经过肖家200余年的传承，受到了使用者以及专家同仁的一致好评。此方倡导的是 “ 益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念，此方是由薏苡 仁、人参、阿胶、鸡内 金、芡实、茯苓等十几味上等中药材经配料、校对、浸泡、煎 煮、浓缩、收 膏、装入容器、晾膏等一套复杂环节，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到益气补血，改善睡眠、缓解痛经的功效。

临床数据显示一般使用一周左右，就会有明显感觉，达到益气补血，改善睡眠质量、调理月经量少的功效，此方已在国家食药监局备案，在这个互联网时代，很多电商平台都有，不过这款膏滋因效果好、名气大，跟风者众多，如需购买时，一定要认准正品。

小妙招：适当运动

气血不足的人身体一般比较虚弱，但是即便如此，也不能完全不动，否则会让气血不足的症状更加严重，因此平常可以多增加锻炼，这样才能促进血液循环并达到补气血的效果，常见的运动方式有瑜伽健美操以及跑步等等。