女士是一群平常最需要补充气血的人群。常常说一位女士身体不好。首先会说她的气色不好。气色不好即是气血不足的表现方式。特别女性到了40岁以后，气血运行会趋向缓慢，人体的代谢能力也相对下降。这时候很容易形成气血不足。表现出来就是脸色暗黄，睡眠质量低下，月经量少，牙齿不好等等症状。
1、发质干枯
头发的好坏主要取决于气血的供给，气血不足的人常常会发生掉发、头油过多以及引起头发发黄等症状。
气血不足会导致牙龈萎缩以及牙缝变大，出现松动、牙根外露等口腔问题。
手脚冰凉是气血不足的主要表现之一，因为气血流通受阻，到达手脚尖端的血液流通较少，从而感到手脚发凉。
功效：油菜有利尿除湿，海米有补肾阳，鸡汤补虚益气的作用。综合功效使有去浮消肿作用。
做法：将油菜200g，洗净切长段，用油清炒。再用温水发透的海米，加适量鸡汤进行炒熟，加盐、味精调味即可。
2、什锦山药泥
功效：山药具有补脾益肾的作用，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气又养血。
做法：鲜山药或是马铃薯500g进行煮熟，去皮，压泥，做成团饼状，放上核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，放入锅中蒸上10分钟，出锅后浇上蜂蜜。
3、当归炖猪蹄
做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
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临床数据显示一般使用一周左右，就会有明显感觉，达到益气补血，改善睡眠质量、调理月经量少的功效，此方已在国家食药监局备案，在这个互联网时代，很多电商平台都有，不过这款膏滋因效果好、名气大，跟风者众多，如需购买时，一定要认准正品。
气血不足的人身体一般比较虚弱，但是即便如此，也不能完全不动，否则会让气血不足的症状更加严重，因此平常可以多增加锻炼，这样才能促进血液循环并达到补气血的效果，常见的运动方式有瑜伽健美操以及跑步等等。
