一般到了老年时期，人们容易长有老年斑，这样就会出卖了年龄，而且给老年人的心理带来一定的负担，其实患者要选择好营养元素，就能够防止老年斑的生成。
1、维生素e
如果想要防止老年斑的生成就要增加身体里面的抗氧化剂，可以选择维生素e，能够有效的防止不饱和脂肪酸在身体中形成色素，抗衰老的能力是非常强的。除了吃维生素e胶囊之外，也应该多吃含有维生素e比较丰富的食物，比如奶油、花生、黄绿色的蔬菜、玉米、芝麻、大豆。
2、抗氧化的营养素
平时可以多吃一些维生素c、维生素e、胡萝卜素以及含有硒的食物，每天保证15毫克的胡萝卜素，300毫克的维生素c，200毫克的维生素e，150克的微量元素硒。
1、莲藕排骨汤
需要100克莲藕，200克猪排骨，适量的料酒、陈皮、姜片、葱段、盐，把排骨洗干净剁成段放在水里焯一下，莲藕洗干净去皮切成块，把排骨、姜片、葱段、陈皮、料酒一起放到锅里面炖，最后放入莲藕块，加入适量的食盐就可以了。
2、赤小豆枸杞子猪肝汤
需要200克猪肝，100克赤小豆，25克枸杞，3克香菜，两克盐，将赤小豆洗干净放在清水里浸泡两个小时，葱、姜、蒜洗干净之后切好备用，把准备好的材料全部放在锅里面煮烂，最后加入盐就可以了，可以根据自己的口味放入香菜。
3、天麻芸豆汤
需要10克天麻，300克鸡汤，200克芸豆，400克咖蛤蜊，把芸豆清洗干净切成小段，然后和鸡汤一起炖煮，煮熟之后在用小火煮20分钟，最后放入蛤蜊和调料味即可。此食疗方法具有软坚散结益气的功效，可以防止老年斑的生成。
温馨提示
为了能够预防老年斑的生成，尽量不要吃一些油炸的食物，也不能吃肥肉，控制植物油的摄入量，每次炒菜的时候植物油不能超过20克。另外可以多吃一些核桃、莲子、黑芝麻等食物，这样可以为身体补充铜、锰、锌等微量元素。 要根据自身的肤质来选择合理的保健品，不能吸烟喝酒，不能有太大的心理负担，平时可以和朋友一起跳跳广场舞来陶冶情操。
