减肥晚餐不吃米饭，常吃这3种食物，排毒刮脂治便秘

随着夏季的到来，气温越来越低，空气也越来越干燥。反应最快的就是我们的身体了，不仅身体的新陈代谢速度开始变慢，皮肤也越来越干燥，烧烤虽然深受大家的喜爱，但十分容易长肉，吃晚餐的确很重要，但是很多人容易走极端，要么就不吃，要么就吃很多，其实，减肥晚餐不吃米饭，常吃这3种食物，排毒刮脂治便秘，轻松瘦到两位数！

常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好，可以做成蔬菜沙拉，不仅可以美容养颜而且对人的身体健康有很大的益处，还可以达到减肥的目的。食材准备，黄瓜，圣女果，生菜，苦菊，洗净备用，胡萝卜去皮洗净，然后一起放在盒子里，加入适量酸奶，再加入少量的沙拉酱均匀搅拌即可。

山药含有丰富的纤维，容易让人產生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便，最适合减肥时期当晚餐吃了，山药性温，并不像薏米能够直接去除人体湿气，它是通过脾胃，间接性的排除人体湿气，山药可以说是健脾养胃的上佳之品，历代被作为皇室贡品，既可以补充营养又可以减肥，简直是一举两得。

洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花、椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。喜欢吃水果的可以选择火龙果减肥法，近些年来非常流行，就连明星何洁也对火龙果减肥法赞誉有加，另外每天要多喝水，有助于排便。

这三种食物都会减脂减肥，毒刮脂治便秘，如果再配合适量的运动，充足的睡眠，让你轻松瘦到两位，减肥周期为三个月，最后一个月为稳定期，一定要坚持，晚上不吃米饭不妨试试这些！