炎热的夏天已经过去，秋季到来，虽然立秋后天气变得凉爽，但是下雨频率很高，空气也很潮湿，如果我们经常生活在这种潮湿的环境中的话，湿气就会悄悄进入我们的体内。
湿气是中医的叫法,现在人们不良的生活习惯和饮食习惯,体内都存在着湿气,尤其是夏季人们喜欢吃寒凉食物、吹空调、喝冷饮,再加上气候闷热潮湿,湿气非常容易入侵体内。
湿气重不算病,但是却能对人体造成伤害,引发各种不适症状,比如口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘、大便不成形、失眠头痛、头晕,湿气重就会造成脾胃不和,这类人通常不想吃东西、口黏乏味、容易疲倦、没有精神。
体内滞留的湿气到了一定程度，就会给我们带来很多疾病，所以说立秋后我们的身体就进入了一个 “祛湿期”，把握好这个黄金期，让我们整个冬天不得病。
1、特别容易感到疲惫
体内湿气重的人常常会感到身体疲惫，懒得动，还常有头昏脑涨的感觉，总是想睡觉，即使是早上刚刚起床也打不起精神，感觉身体沉重，记忆力差。
2、舌边有齿痕，舌苔厚
健康的舌头应该是淡红润泽，舌面有一层薄白而干净的舌苔，不滑不燥，干湿适中。如果哪一天发现自己舌苔非常厚腻，舌头边缘呈现非常明显的齿痕状，感觉滑而湿润，说明体内湿气重。
3、大便粘稠不成形
从大便的情况也可以看出体内是否藏湿气，正常的大便呈金黄色、软硬适中、条状，如果大便软烂、不成形，颜色发青、粘在马桶上不能冲干净，这也说明体内有湿气，导致消化吸收功能异常。
4、食欲减退
湿气重还会表现在食欲上，当到饭点的时候，却一点也没有饥饿的感觉，不想吃饭，即使勉强吃了一点就会感觉胃胀、恶心，这种现象也是脾胃功能弱，体内湿气重的表现之一，特别容易出现在炎热的夏季。
湿气重的人会感觉身体很沉重，不清爽，常常发现头发很油腻，脸部皮肤也经常出油和长痘痘，还伴有面色晦暗、发黄，早上起床时眼皮浮肿，眼袋又黑又大，这些信号都说明体内有较重的湿气。
说到湿气，很多人可能不放在心上，但湿气不除，对健康的危害可是很大的。而且实际上很多人都会有湿气，特别是女性，相比男性来说，湿气要更重一些。而秋天正是个养生的好季节，今天为大家介绍一些“鸳鸯配”偏方，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，会起到健脾祛湿，补气血，安神助眠功效，让你能更安稳的过冬天。
当归性温热，味道甘辛。最明显的功效就是补血，食用后能促进机体造血功能；还有扩张血管、降低血压的功能。
黄芪性温，有补气固表，降低血压，保护心脏，扩张血管，改善皮肤血液循环和营养等多种功效。
用法：平常的保健，当归10克，黄芪10克。如果气虚情况严重，黄芪的用量可以稍稍加重到15克；如果贫血厉害的人群可以在当归上加重用量。
注意事项：
在感冒期间服用当归黄芪泡水不仅没有把病毒驱赶，还会导致感冒缠绵难愈，加重病情，所以在感冒期间不宜饮用当归黄芪泡水。
孕妇不能喝当归黄芪枸杞水（当归是活血养血的药材，容易导致流产）。
二、茯苓配薏米、利水渗湿
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有健脾和胃、渗湿利水、宁心安神的功效；茯苓利水渗湿而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
茯苓薏米粥
做法：将白茯苓打碎放入砂锅，加水300毫升，煎至100毫升，去渣。加薏米、糯米和清水500毫升，用武火煮粥，兑入茯苓汁，煮开2～3沸即可。
用法：每天早晚各服1次。
功效：健脾，化痰，止咳。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。
金银花为清热解毒药，性味甘、寒，入肺、胃、心经，具有解毒散痈，清热凉血，清肿明目，疏风散寒等功效。
绞股蓝具有清热解毒、止咳祛痰的功效，民间称其为“神奇的不老长寿药草”。
二者泡水喝，代茶饮。二药一起使用，治痈疽，益气，安神，清热解毒。
四、莲子心遇到了麦冬 清心火
麦冬具有养阴生津，润肺清心的作用。莲子心专清心火，主要治疗心火旺盛的失眠、口腔溃疡、小便涩痛等。
莲心麦冬饮
注意事项：
排稀便等清热太过应停服。
酸枣仁善于补肝宁心，定神除烦，用于心肝血虚引起的心烦不安、失眠。
