寒露节气已到，过了寒露之后气温要更低一些，地面露水凝结得更多也更寒冷，有些地方直接进入了冬季，而中国所有区域都已步入秋季，这个时候的饮食要做出一些改变了，多吃两种白色食物，忌食一种瓜类，预防三种疾病，同时这种瓜不要再吃了。
曾经有句话说，秋瓜坏肚，过了寒露之后就要少吃点瓜，特别是西瓜，西瓜还有个别称叫寒瓜，性质极寒，吃太多会让身体冰凉。天气转冷，如果再多吃西瓜的话，会给脾胃增加过多负担，在日常生活中，容易出现身体乏重，头脑晕眩等症状。
山药
山药是最有利于脾胃的食物，能促进肠胃的消化吸收，而且性质平和，是一种能够药食两用的食物。秋天正是山药上市的季节，每天的餐食中多加进一味山药，能够缓解秋燥，益精滋肾，益肺止咳，护脾养胃。
莲藕
荷叶莲藕全身都是宝，秋天的莲藕最能滋补身体。随着秋天的进程加深，空气也越发干燥，人容易变得焦躁不安，这时候应该多吃一些能够润燥静心的食物，莲藕就是一个很好的选择。莲藕中富含钙质和铁元素，有很好的开胃效果，多吃也能增强身体的免疫力。
肠胃病
天气逐渐变凉之后，人的食欲也会逐渐恢复，但这个时候也是身体内脾胃最虚弱的时候，食欲变好就会开始大吃大喝，更容易给脾胃造成双倍伤害，也会给脾胃增加过多负担，这也是为什么很多人在秋天容易腹泻，便秘等原因。
白露之后身体不露，寒露之后手脚不露，一旦过了寒露秋冻就要停止了，还要特别注意保暖，开始要穿长袖长裤，多注意脚部的保暖，以免寒气入侵，导致伤风感冒。
想要预防这种流行性疾病的话，可以从现在开始每天都泡脚，这也是一个保暖脚部的方法，而且泡脚可以疏通全身经络，使血液循环更畅快，加强身体的御寒能力。还有平时饮用的茶水也要改为热茶了，多添加一些养生的食材，比如喝桑叶蒲公英茶，这种茶水可以提高身体的免疫力，从而能预防感冒。而且桑叶还能润燥清肺，疏散风热。少喝些寒性的茶，哪怕喝白开水也尽量喝温的或者热的。
你所在的地方已经入冬了吗？
