尿酸高，心肾血管都遭罪，每天坚持“3多3少”，尿酸偷着降

有权威数据显示，目前我国的高尿酸血症人数已达到1.2亿，已经占总人口的10%，而且还在以可怕的速度增长。

近年来，身边很多20多岁的小年轻，早早的就患上了高尿酸血症。

导致尿酸高的原因很多，除了饮食方面，还有遗传、药物、先天代谢障碍等因素，一旦血液中积累的尿酸超过安全值，就会引发很多疾病。

尿酸微溶于水，易形成晶体，体内尿酸沉积过多，身体很多部位会受到损害：

1、沉积于关节：关节变形、痛风性关节炎；

2、刺激血管壁：动脉粥样硬化、引起高血压等心血管疾病；

3、损伤胰腺B细胞：诱发或加重糖尿病。

4、沉积于肾脏：尿酸结石、肾衰竭，严重会诱发尿毒症；

身体一旦出现以下3种症状，尿酸已经高的可怕：

1、关节剧痛

尿酸积累到一定程度后最易引发痛风性关节炎。

发病急，多半患者在夜里突然关节剧痛、病情反复，还可能会伴有头痛、疲倦、厌食等等症状，一般一到两周有所缓解，间歇期不定。

在饮酒、进食嘌呤含量高的食物、劳累、受寒、感染或关节创伤、手术、精神剌激等后容易复发。

2、痛风石、关节畸形

尿酸继续积累，慢慢会出关节受累、发作频繁、疼痛加剧，出现痛风石或关节畸形。

3、肾绞痛、血尿

部分患者，尿酸大量沉积在肾脏，形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等症状。

做好“三多四少”

三多：

1、多吃蔬菜

蔬菜中普遍都是含嘌呤较少，但是嘌呤含量太高的如菠菜、豆类，要避免食用。

2、多喝水

最好是选择喝苏打水、碱性水，来增加尿量，帮助肾脏排出尿酸，尽量不喝浓茶、咖啡等；

3、多运动

尽量选择中等强度的运动，如太极、慢跑等，帮助排汗、排尿酸；

四少：

1、超重和肥胖是高尿酸血症的高危因素，少摄入高热量食物，控制好体重。

2、少吃高嘌呤食物，如火锅、动物内脏、海鲜等；

3、少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿、双氢克尿噻等利尿药等。