走对3个方向，远离脂肪肝，肝好人也更健康！

肝脏是我们人体最重要的器官之一，肝脏如果一出问题，就会导致身体健康的各部分功能也受到影响。

若是你平时总是觉得疲劳，怎么睡都睡不饱，吃不下东西、想吐，头发和皮肤干燥的话，这可能是肝脏疲劳的征兆！

生活中六种习惯是最伤肝脏的，一定要少做！

胡乱吃药

药物吃多了是很容易影响我们的肝脏健康的，平时能不吃药则不吃药。

过度喝酒

现在不管是应酬还是聚会，喝酒总是少不了，但是喝酒伤肝这是人人都懂的道理。

爱吃油腻

吃太多脂肪含量高的油腻食品是肝脏健康的禁忌！

爱吃宵夜

吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！伤害了肝脏。

睡眠不足

睡眠不足，已经成了严重危害人体健康、肝脏的“凶手”。

整天抑郁，爱发怒

长期抑郁、动不动就发怒，对肝脏是百害而无一利。

走对3个方向，远离脂肪肝！

①避免高醣

②避免高脂肪

③避免酒精

造成脂肪肝的原因包括三大方向：一是醣类摄取过度，例如饼干、蛋糕、面包，还有含果糖饮料喝太多，容易引起肥胖外。

近年国内外的研究更指出，高果糖糖浆摄取过量，会造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代谢症候群，甚至心血管疾病。

此外，高脂肪或酒精等热量摄取过多，也可能造成体内脂代谢异常，导致血脂等在肝细胞沉积。

酒精代谢途径和脂肪一样，喝酒等于喝油，不只会导致酒精中毒，还会造成肝脏对脂质代谢功能障碍，使肝内脂质囤积形成脂肪肝。

避免脂肪肝上身，建议应该养成良好的生活及饮食习惯，包括：不要过食，饮食均衡、多运动，以及避免过度饮酒，才能真正减少脂肪肝的机率。