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生姜虽好，但入秋后要少吃 秋季常吃3种食物 控三高

时间：2018-10-09 13:25:56 来源：飞华健康网作者：秋季点击：

俗话说，“一年四季，秋不吃姜”。夏季是吃姜的好季节，而入秋之后，天气变得燥热，是肺部疾病的多发季节。生姜虽好，但其属于辛辣食物，秋季应该少食，常吃会使身体燥热，容易诱发肺部疾病。秋季养生进补有6宝，常吃对控制“三高”还有好处。

一、 莴笋：

莴笋是秋季时令蔬菜之一，其中钾成分含量极高，常吃可以帮助身体增强消化液，起到消化吸收、平衡利尿的作用。对于血压、血脂、血糖高的朋友来说可以经常食用，有很多好处。

二、海带：

秋季人体碘成分流失较快，容易引起甲状腺疾病，因此，秋季应常吃海带补充碘，海带不但可以补充身体所需，还能降三高、预防心脑血管疾病、清炎化痰、降低血液粘稠度、缓解便秘。

三、 冬瓜：

秋季是呼吸道疾病的多发季节，这是由于肺部健康出了问题。因此，秋季应常吃一些冬瓜，冬瓜中含有膳食纤维和维生素，对清肺排毒、控制三高有很好的帮助，另外冬瓜对肾脏排毒效果很好。

四、黑芝麻：

黑芝麻中的钙含量高于牛奶和鸡蛋，其中含有大量维生素E、硒元素、不饱和脂肪酸和花青素，对于抗癌和补充雌激素有很好的效果。另外，常吃黑芝麻有益心脑血管，是秋季养生食品之一。

五、苹果：

秋季是吃水果的好季节，秋季的苹果鲜嫩多汁，吃起来口感较好。不仅如此，苹果中还含有大量维生素，可以提高人体免疫力，其中的钾元素能帮助身体排出过量的钠成分，是对减肥很有帮助的水果。

六、 红薯：

红薯中富含维生素、胡萝卜素、叶酸和膳食纤维，常吃可以补充身体所需的营养物质。其中维生素和叶酸可预防心血管疾病，提高身体免疫力，另外，红薯是减肥人群喜爱的食物之一，可帮助肠道蠕动达到排便的目的。

夏季是吃姜的好季节，然而秋季是滋补养生的季节，少量吃姜可以祛湿驱寒，但不宜过多食用。这个季节是心脑血管疾病、呼吸道疾病、肺部疾病、肠胃疾病、血压疾病的多发阶段，常吃6宝可增强免疫力，预防疾病，前3种对三高还很不错。

半个南瓜，不揉面，简单拌一拌，外酥里嫩，一盘吃光还嫌少，美味

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