高血压是困扰中老年人较为常见的健康问题，首先高血压本身是没有症状的，但是高血压容易引发相关的心、脑血管类的疾病，还会伴随着头晕、头痛等症状。所以如果你被确诊为高血压患者，要及早采取措施避免恶化，是高血压人群养生的第一步。
高血压属于三高之一，而三高还被人们称为富贵病，因为三高问题主要是因为无节制的饮食引起的。所以想要防止高血压问题出现恶化，也可以从控制饮食上入手，如果你被确诊为高血压，少吃下列这4样升压食物，尤其是第一个再喜欢也要尽量少吃。
1、少吃熏肉:由于熏肉的制作方法，所以内含的脂肪与盐分较多，还会加重食物中的硫离子的含量，高血压人群经常食用熏肉，摄入过多的盐分与油脂，就会增加血液的垃圾浓度，从而加重高血压的症状，所以再喜欢也要少吃。
2、少吃咸菜:由于咸菜在腌制过程中就含有大量的盐分，而盐分含量过高是导致高血压的主要原因之一。盐分多还会造成体内的钠离子变多，减少人体水盐的失调，加重高血压的症状。所以高血压人群尽量不吃腌制食品。
3、不饮酒:当人们过多的饮酒，大脑皮层受到刺激会导致身体激素分泌量过多，进而影响人体的血压，导致血压升高。并且长期饮酒对自身的肝脏还会造成一定的负担，所以针对高血压高发人群的中年人，尽量不饮酒。
4、少吃肉类:血压高人群在饮食上要尽量以清淡为主，少吃脂肪含量高的肉类，因为吃太多的肉类还会加重血液中胆固醇的含量，很容易引发血管中的血栓问题，不利于中年人养生。所以高血压人群要少吃脂肪含量高的肉类。
随着生活水平的不断提升，我们在饮食上越来越不受控制，所以中年人被高血压困扰的现象越来越严重。那么想要降低高血压带来的隐患可以按照上述的饮食建议，来控制自己，防止高血压的症状恶化，稳步有效的降低血压指数，有利于今后的养生与长寿计划。
