研究调查显示，中国有38%的成年人是失眠人群，也就是说，10个人里就有4个人受到失眠困扰。长期失眠，会给身体带来诸多困扰，最终陷入一个恶性循环之中，从而影响正常的工作和生活。也许下面几款粥可帮你解决大问题。
1.酸枣仁粥。 酸枣仁，具有养肝，宁心，安神的功效，《别录》“主烦心不得眠，虚汗烦渴”说的就是酸枣仁改善睡眠的作用。 【制法】酸枣仁10g, 生地黄15g, 粳米100g。将酸枣仁、地黄水加水煎煮, 取汁去渣, 再加入粳米熬粥, 每次适量服用。——源自《圣惠方》。
2.柏子仁粥。 柏子仁，具有养心安神，润肠通便的作用。可用于虚烦失眠症。 【制法】柏子仁15g, 粳米100g。先将柏子仁去皮捣烂, 同粳米煮粥, 待粥熟时兑入蜂蜜, 稍煮1~2沸即可。
3.莲子百合粥。 莲子具有养心安神，补脾止泻等功效。百合具有润肺止咳，安神之功效。 【制法】莲子30g, 百合15g。共煮成汤, 加入冰糖少许, 临睡前服用。此方适用于虚热烦躁失眠者。
4.甘麦大枣粥。 甘麦大枣粥特别适合更年期妇女失眠、多汗、体虚者。 【制法】小麦60g, 红枣15枚, 甘草30g。加水400ml, 煎成100mL的粥, 临睡前服用。
