人的一生大约1/3的时间是在睡眠中度过的，而且人身体内脏器官也是在睡眠过程中进行修复和排毒的，所以保持良好的睡眠才能保证我们身体的健康。在我们身边很多的人都会存在失眠现象。长期失眠的话，对身体的健康危害是非常大的，有些人甚至用安眠药来达到睡眠的目的，其实在我们日常生活中有些食物也能够很好的起到助睡眠的作用。它们是“天然的安眠药”，每天换着吃，让你一觉睡到大天亮！
食醋
很多的人在白天工作非常的劳累，想着到晚上好好的睡一觉，但是到了躺在床上却翻来覆去怎么也睡不着。可以想着喝点吃醋。因为那些比较劳累的人，身体内会产生大量的乳酸，而食醋种的醋酸能够加速乳酸的氧化，对于消除疲劳感觉效果非常的好，所以如果非常劳累却睡不着的时候可以喝点食醋，能够有效的帮你入睡，提高睡眠质量。
珍珠母
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，这种物质在中医上是一种药用价值非常高的中药。服用珍珠母具有很好的安神功效，对于治疗心悸失眠，心神不宁，效果非常的好。
百香果也被称为天然的安眠药，而且它含有的营养物质是非常丰富的，不仅能够为人体提供足够的营养成分来保证身体的健康，而且还具有缓解失眠的神奇效果。对于那些经常睡不着或失眠的人，在晚上睡觉前可以吃一两个百香果，能够起到很好的帮助睡眠的功效，让你一觉睡到大天亮。
洋葱
在我们日常生活中，洋葱是非常常见的，其实洋葱也具有很好的睡眠功效。在晚餐的时候可以吃点洋葱，对于促进睡眠具有一定的效果，而且还能够很好的提高睡眠质量。
莲子
在日常生活中可以用莲子煲粥喝，对于治疗失眠具有非常好的效果，而且莲子还具有睡莲的美称。每天晚上睡觉前喝一碗莲子粥，能够起到很好的宁心安神，益智健脑的功效。对于那些经常失眠的人来说，每天喝碗莲子粥，能够很好的改善睡眠质量。
