随着夏天过去，秋天的到来使得天气变得很凉爽，但是雨天频率很高，空气就会变得很潮湿，如果我们经常生活在这种潮湿的环境中的话，湿气就会悄悄入侵我们的体内。那么在这个祛湿的“黄金期”里，我们可以多吃以下4种食物，排出体内的的多年湿毒。
1、苦瓜
大多数的女性同胞们都知道长期吃苦瓜不仅对皮肤好，而且还有减肥瘦身的功效，苦瓜所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃，增进食欲，适当多吃点苦味食物有助于化除人体内的湿邪，是祛湿润燥、减肥降脂的佳品，适合“三高”人群食用。
2、薏米
薏米对于治疗脾虚湿盛所导致的腹胀、小便不利、水肿、水肿等症状有很好的疗效。薏米是一种常见的粗粮，是一种药食同源的保健品，薏米可以渗除脾湿，且有较好的利湿作用，对于老人，妇女，小孩，或者病后需要滋补的朋友来说这都是一种强身健体，促进健康的最好食疗之一。
3、荷叶
荷叶有分解脂肪、瘦身的效果，可以将毒素排出体外，人们一直以来都把荷叶作为瘦身的良药。荷叶茶有祛湿的作用，可以通过体内的循环系统将湿气排出体外，从而达到利湿，健脾的作用。荷叶对消除便秘有着不错的疗效，民间常常用荷叶来做对抗便秘的良药，荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。
4、冬瓜
冬瓜能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，是冬瓜的减肥降脂功能之一，而且冬瓜本身的热量不高，有清热化痰，消肿利湿的作用，冬瓜含有的的粗纤维，能刺激肠道蠕动，从而减少体内脂肪，有利于减肥。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有很好的美容美颜的功效。
入秋之后，是祛湿的“黄金期”，常吃以上这4种食物，可以排出体内多年湿毒，进入立秋后，有些饮食原则大家也要注意，能让你的身体更健康，秋冬少生病，学会了别忘了告诉朋友们哦~
