大多数上班族在经历了一周忙碌工作之后，就会在周末的时候彻底休息一回。想睡睡，想吃吃。休息自然是要的，但是有的人把握不住，就可能放纵过度，大吃大喝在周末，熬夜也在周末，这样子的“休息”，只会让周末过得一团糟。下面就跟51养生网小编一起了解一下吧。
5个“恶习”该扔掉
1、宅家
在公司里坐个5天，再在家里坐OR躺个2天，就真的跟废人没差了，不生病才怪。小九是深有体会，毕业这几年来，身体素质比以前差了很多，究其原因就是缺乏户外活动。
最好能走走跑跑、晒晒太阳，呼吸新鲜空气。比如踩单车、爬山，或只在小区楼下活动也好，适当运动不能说帮助你减肥，但是有强身健体作用的。
2、熬夜
很多人想着反正明天不用早起，有大把时间让你荒废，便对入睡没了概念。经常玩着玩着就过点了，甚至熬个通宵。如果是在寒冷的深夜啊，这样很容易受风寒而感冒。
除此之外，熬夜之后，即便第二天睡足，依旧会出现反应迟钝、头晕头痛的现象。这休息效果甚至不如上班的这5天。用“浑浑噩噩”来形容也完全不为过。
3、惦记工作
国家定出2天作为休息日，目的就是为了让我们好好放松一下。充分放松身心以后，才能让身体以最佳状态，去投入到下一周的工作。
如果周末依旧将心思放在工作上，那么身心上的疲惫感就没有足够的时间去缓解。
对待周末，最好就是“零负担”，以享受为主。
4、白天狂睡
熬夜之后，必定会有一天大睡。几乎人人心中都有这样的概念，周末就是睡懒觉的，只有这样身体才能彻底得到休息。然而事实并非如此。
大多数时候，熬夜之后睡懒觉只会让人越睡越累，而且还会让人错过早餐。上班时候规规矩矩，三餐不落，到周末就变成三餐不定，这样对健康可不是件好事儿。
也不是没试过在周末坐着看一天电视，然后时间一溜烟走了，眼睛却酸痛不已。坐在床上看手机更要命，真的是腰酸背痛，屁股也坐的生疼，并且会有深深地荒废时间的感觉。
有时间呐，还是外出走走吧。话也不必多说，12字包含小九的建议“管住嘴，迈开腿，勤洗睡，心不累。”
绒布坐垫是病菌最好的培养基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滞留，污染和传播疾病的可能性更大，因此最好不用，若非用不可，应经常清洗和消毒。
虽然它们比一般食品热量稍低，但会让你很快感到饥饿，吃进更多。如果想保持正常代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些坚果、鱼和牛油果等。
研究指出，身体质量指数(BMI)的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了体内脂肪和腰围等对心脏病、2型糖尿病等的影响。一个肌肉发达的人，BMI可能超标，但其实体内脂肪比例并不高。
4.爱喝鲜榨果蔬汁
果蔬汁在压榨过程中，会损害能产生饱腹感的纤维素，而糖却被全部保留了。经常喝果蔬汁容易能量不足、情绪波动大，还可能导致肌肉群因缺乏蛋白质而发生萎缩。
清水反复冲洗能将皮肤表面绝大多数细菌消灭掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否则反而容易带来皮肤干燥、起皮等问题。
为控制胆固醇，不少人不吃蛋黄。研究表明，胆固醇水平正常的人，吃全蛋营养摄入更全面，冠心病、高血脂症等患者一天吃一个蛋黄关系也不大。
微波炉是通过微波能量使食物分子快速振动，达到加热效果。无论使用微波炉、炉子或其他炊具，都会损害一些营养。相反，微波炉由于耗时短，反而能更好地保持食物中的维生素。
