睡不着多梦？核桃+2物泡水，专克失眠好方法，比安眠药更治本
失眠困扰着英国近三分之一的人口。我有一个病人，男性，四十多岁，已经被失眠折磨殆尽，无法正常处理自己的事情，让本来就压力山大的他愈发紧张了。
工作原因，我每天要想好多事情，我发现晚上不能想事情，不能动脑子。不然真的会睡不着。明明已经困得要死，但是闭上眼睛就会满脑子的各种乱七八糟的事情。强迫自己不要去想，那也会脑子莫名其妙的清醒，但实际真的很想睡，那时候是真的焦躁啊，3秒换一个姿势，换一个姿势就心里暗示自己，这个姿势一定能睡着……然而！就这样换了一晚上。
记得比较严重的一段时间，我一周失眠3次！简直要崩溃！都有些害怕晚上了，到睡觉的时候就心里紧张会不会睡不着，但是越紧张越睡不着。然后第二天黑眼圈，脸色暗黄，各种憔悴！
然后逼得我到处找治失眠的方法！功夫不负有心人！亲测总结出治疗失眠方法！基本三分钟不到就能睡过去！超管用！！哈哈
先说注意事项：
1、睡前1小时，千万不要看书，尤其是自己很有兴趣的书！不要想事情，尽量放空自己！别让自己大脑神经紧张！交感神经系统千万不要处于兴奋状态。
2、没抵抗力的晚上不要喝茶或者咖啡。尤其是不要空腹喝。空腹喝吸收太好了真的睡不着啊！这就是因为茶和咖啡里含有大量的咖啡因。早上通常吃的是含糖麦片粥，白天会喝一些咖啡，中午吃个三明治，晚上才吃正餐。睡觉前经常还不得不处理一些文书和邮件。把含糖的麦片粥换成全谷物的，上面洒上牛奶和香蕉片。选富含色氨酸（一种氨基酸）的蛋白质食物，这样能够促进产生睡眠诱导激素即褪黑激素。鸡肉和火鸡肉，牛奶及奶制品，坚果和种子类食物都是很好的选择。将以上食物跟大米、意面或土豆相结合能够帮助身体最有效地吸收色氨酸，可以试一试鸡肉炒面或其他类似做法。晚上睡觉前喝点热牛奶，配上一块饼干或燕麦饼干。
1，终极绝招在这！补充芝宁多糖化合物，芝宁多糖化合物效果还是可以的，因为属于纯植物多糖，能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠。相比于西药，芝宁多糖的无副作用更容易被接受。
2、泡脚是有用的！用温水泡个15分钟，促进血液循环，可以让全身放松，助眠！
3、睡前一小时，喝一点点红酒。酒精对大脑是有一定的抑制作用，可以助眠！但是！少量！喝多了只会兴奋！哈哈。不喜欢喝红酒的可以跟我一样选择玫瑰酒。我这个是玫瑰发酵酒，加了水蜜桃汁的。口感超好。经常喝对皮肤也超好达哈哈。
4、薰衣草精油香薰。滴1-2滴就行，多了也会起反作用。薰衣草的香味可以让人放松，起到很好的助眠作用。没有香薰炉的可以倒一杯热水，滴一滴薰衣草精油进去就可以。
5，真丝眼罩
有些宝宝睡不好的原因是受光线影响，可能天刚亮就醒了，如果没法使用遮光性好的窗帘那就买个眼罩吧。,真丝眼罩的舒适性最高，柔软亲肤，没有压迫感，戴起来舒服很多。
5、请打开手机搜索一首助眠神曲。。保证听不到3分钟，就会睡过去！！
如果是长期失眠，天天失眠，可以试试很火的那个方子。分心木适量+三四颗桂圆干，泡水喝。据说神管用！分心木就是核桃打开以后的核桃仁中间夹的木隔膜。配合芝宁多糖效果非常不错。
3.早点睡就能睡着。扯！！越早越睡不着。
