对于一些民间的保健方法，都是经验的总结，还是许多值得推敲和推广的。就比如生姜就具有很好的保健作用。
俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。又有“早吃姜赛人参，晚吃姜赛砒霜。”生姜是适合夏天吃，而且适合早上吃。生姜用法有许多，生姜水就是一种常用的方法，生姜水应用也有讲究的。
第一个是口服使用：比如夏天酷热，人在空调房待的时间太长就容易受寒，加上身体一直不出汗，会使人头痛，关节痛，胸闷，呕吐，食欲不好，腹泻等情况，谓之“空调病”。生姜有温中散寒，发汗解表的作用，生姜泡水或者直接煮生姜水喝，对防治“空调病”非常有效。再者就是风寒感冒，风寒感冒是因受凉或者雨淋而引起的感冒，会出现这个咽喉疼痛，浑身肌肉酸痛，鼻塞、流涕、咳嗽有稀白痰，一般不发热或只有低热，不出汗等，生姜水就有驱寒暖胃作用，淋雨、受凉后喝点生姜水可以预防。宫寒女性，一天到晚手脚冰凉、痛经，经血发黑量少、结块等，生姜煮水加上红糖也是有独到效果，当然辅以泡脚，生姜宫区外涂也是可以的。
生姜水也不是一定要口服，一般寒体的人手脚冰凉，怕冷，经常腹泻，消化不良，精神不振，中医体征有舌体淡红，舌苔薄白，易食欲不佳等，吃以生姜或用生姜泡脚。
和其他东西合用，比如生姜陈皮水。夏天人们常吃些冷饮和凉性水果，造成寒凉侵胃，容易因胃部不适出现呕吐等症状，此时，可用生姜橘皮水缓解症状。刚才提过的生姜红糖水，可以治疗宫寒；还可以加蜂蜜；加可乐可以治寒咳等等。
天气热，许多人会没有胃口或者消化不良，吃醋泡生姜可以刺激味蕾健脾开胃，调理脾胃作用，适合脾胃虚寒的人。
将姜晒干，洋葱晒干，混合捣烂，小火炒热，加入白酒再炒制一会，睡前趁热敷肩部，热度以能忍受为宜，以免造成烫伤，次日取下，不要丢掉，可继续加热用3-4次，可以试试。原理就不说了，总体就是三者混合，应该是四者才对，因为还有加热，可以温阳驱寒、活血化瘀、止痛消肿。外加肩部按摩疗效更好。
下雨变天时，有些人就会感到周身疼痛，这时可以将生姜切成薄片，放在浓盐水中煮熟，用热的生姜片外敷在疼痛处。当然妇科痛经也可。
也可以捣烂取汁自制“止痛膏”，用干净棉花进入捣好的姜汁吸取，再晒干。将晒干的药棉敷在疼痛处纱布胶布固定，可以活血散寒、舒筋通络！
